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一、夏季進補應該注意哪些事項
夏季比較炎熱，容易出汗，體力消耗比較大，普遍人們到了夏天體質(zhì)都有所下降 。因此，人們總是感到身體很虛，胃口又差，以為生病，其實不然 。只是陰分不足，體質(zhì)較差，營養(yǎng)不良，勞累過度 。這些人對暑熱的抵抗比較差，難于適應炎熱的氣候 。所以，人們在夏季可以選用西洋參、石斛、麥冬等益氣生津的藥物適當進補以調(diào)正氣而改善體質(zhì) 。
但是，夏季進補可不象冬季，必須嚴謹，否則將會適得其反 。
1.體強無病 身體強壯者，一般不需進補，更忌長期進補
2.有濕熱者忌補 病人如有舌苔厚膩、胸腹脹悶、肢體酸重、小便黃赤等，是濕熱困脾，有外邪，故不能進補，否則就會閉門留寇 。
3.暑熱未清者忌補 如過早進補，會使暑熱不易消退，甚至使已經(jīng)逐步消退的暑熱死灰復燃 。所以一定要結(jié)合清暑退熱藥，如清暑益氣湯 。
4.忌膩補 夏天多熱多濕，要清補，而不能膩補、蠻補 。如十全大補燙更是不能用 。參類中推薦西洋參 。西洋參性涼，有補氣生津之效 。夏天出汗較多含上一片效果很好 。
二、男人夏季進補吃哪些食物
1.西紅柿
西紅柿富含胡蘿卜素、維生素和鉀、鈉、鐵等微量元素，能夠有效補充人體營養(yǎng)，而且所含有的番茄紅素具有抗氧化作用，對預防癌癥有很好效果 。
2.黃豆
黃豆中富含異黃酮、卵磷脂等，能夠降低血中膽固醇，防止血管老化栓塞，也能夠延緩細胞衰老，讓肌膚保持柔潤光滑富有彈性 。
3.韭菜
韭菜可以說是男人菜，因為韭菜富含各種微量元素，其中含量較多的鋅能夠促進精子生成，提高精子活力，韭菜還能夠補益肝腎，使男人充滿活力 。
4.三文魚
三文魚具有很高的營養(yǎng)價值，其中含有的不飽和脂肪酸可以明顯降低血中膽固醇，從而起到預防心腦血管疾病的發(fā)生，還能預防糖尿病、老年癡呆等病 。三文魚還有補虛勞不足，健脾養(yǎng)胃的功效 。
5.栗子
栗子被稱為干果之王、人參果，其營養(yǎng)價值可想而知，栗子能夠提高很高的能量，是男人活力的源泉 。栗子富含各種維生素、氨基酸、脂肪，可以迅速補充男人所需營養(yǎng)，是不可錯過的進補食物 。
三、夏天養(yǎng)生要“三清”
夏季重“清”排“濕”
夏天氣候的特點首先是“熱”，按中醫(yī)理論，當“熱者寒之”，因此，夏季養(yǎng)生的關鍵首先在于“清” 。盛夏酷暑難耐，人容易困倦煩躁 。所以首先要讓自己的思緒平靜下來、神清氣和，切忌脾氣火爆，以防心火內(nèi)生 。炎熱的夏季人體陽氣向外，臟腑陽氣相對不足，脾胃消化機能相對減弱，因此飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，多吃新鮮蔬菜瓜果，適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等 。適當打開門窗，通風換氣，會使人心靜神安 。
濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，夏季炎熱多雨 ?？諝鉂穸却螅又蛞蚝钩稣匆?，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發(fā)病者最多 。在夏天多雨季節(jié)一定要重視防止?jié)裥暗那忠u 。要保持居室通風干燥，衣被潮濕應注意晾曬 。飲食不宜太過油膩，或過食生冷，防止脾胃運化不足導致內(nèi)濕生成 。此外，還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化濕類食物 。
感冒腹瀉須防范
夏季感冒大多是由感受暑熱，或貪涼引起，而雨季里的感冒還往往與濕邪有關 。因此要注意避暑，在戶外活動時要多飲水，同時還要注意別貪涼，尤其不要把空調(diào)的溫度調(diào)的偏低，否則易導致室內(nèi)外溫差較大，很容易患感冒 。
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