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一、七大冬季取暖方法推薦
1.被褥取暖
在沒有任何取暖設備情況下，我們只能依靠自己的被褥，自己購買一個電褥子取暖。
2.俯臥撐
剛回家的時候，肯定是很冷的，而這個時候被窩也是寒冷的。因此我們可以嘗試下俯臥撐，或者在仰臥起坐等運動。等自己渾身熱起來的時候被窩也就熱了。
3.關閉閑置的門
關了門的房間會成為又一個隔熱層，把你和外面的嚴寒隔開來。同時，這樣空氣流通會不那么強烈，熱量損失得會更少一些。
4.熱飲
冬季取暖吃什么呢？熱飲也是一種選擇。熱飲能夠提高你的體溫。喝熱飲的過程是非常放松的，甚至能對身體機能起到促進作用。泡一杯熱茶或咖啡，或者啜飲幾口熱湯吧。
5.按摩手腳
俗話說“寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液循環(huán)較差，脂肪少保溫性也差，故很易受寒；且中醫(yī)認為人體數(shù)條重要經脈會聚起始于腳部，腳部受寒就會影響全身的健康狀況，使抗病能力降低。因此腳部保暖對于暖身防病意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷容易侵襲的對象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導致手部皮膚干燥甚至皴裂。
6.鋪上地毯
地毯能有效防止熱量通過地面散失。它們摸起來通常比木頭和石頭暖和，踩上去也更暖和些。
7.使用保濕霜
英國皮膚科專家安肖·薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。
二、冬季保暖身體5大部位千萬別凍著
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身” 。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節(jié)：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節(jié)處，久而久之，會引起慢性風濕性關節(jié)炎。
5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
適合冬季進補的溫熱食物：
谷類:糯米、高粱
豆類:食用油:豆油、菜子油
調味品:紅曲、酒、醋、酒釀、飴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末
飲料:紅茶、咖啡
蔬菜:熟蘿卜、番瓜、芥菜、韭菜、蔥、姜、香菜、蒜
水果:山楂、杏、金橘、櫻桃、桃、石榴、荔枝、龍眼、榴褳
干果:花生(炒食)、核桃、葵花子
三、冬季怎么保暖
1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃ 。
2.少攝入* 。英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，*具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫*熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3.手別放進口袋里。英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4.多喝豆奶。英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

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