特點(diǎn)：一般可分為三個(gè)階段（1）興奮期-因?yàn)樯眢w虛弱處于"饑渴"狀態(tài) ， 所以感覺特別明顯；（2）平復(fù)期 。（3）充實(shí)期-身體的血?dú)庵饾u增強(qiáng) 。
經(jīng)過小編的講解大家是否了解了怎么樣通過鍛煉來改變自己的體質(zhì)虛弱呢？只要大家根據(jù)小編的講解去鍛煉 ， 相信大家一定可以改變自己的體質(zhì)虛弱 ， 大家在鍛煉時(shí)一定要持之以恒 ， 不要今天鍛煉一次過幾天再鍛煉 ， 這樣效果就不是太好了 ， 當(dāng)然鍛煉也要有度 ， 不要操之過急 ， 超過極限對(duì)身體就是百害無利了 。
三、活血化瘀通經(jīng)養(yǎng)生湯當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個(gè) ， 豬肉（瘦）50克 ， 當(dāng)歸5克 ， 棗（干 ， 大）4顆 ， 桂圓（干）6顆 ， 枸杞子1小把 ， 食鹽1小匙 ， 水適量 。
做法：
1.雞腳斬成小塊 ， 瘦肉切塊 ， 紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水 ， 水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出 ， 沖洗干凈表面浮沫 ， 放入燉盅 ， 加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材 ， 加足量水
4.隔水燉2-3個(gè)小時(shí)
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中 ， 當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材 ， 它甘溫質(zhì)潤 ， 可以補(bǔ)血活血 ， 還可以消腫止痛 。而且對(duì)于女性來說 ， 當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛 ， 潤腸通便 ， 對(duì)貧血也有一定幫助 。
桃紅四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克 。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒 ， 再加水煎 煮即可 。煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝 4 碗水 ， 煮 到最后只剩一碗水的量就好了 。
用法：早晚空腹飲用 ， 任何溫度都可以 ， 但是藥 材煮過之后最好不要放置隔夜再煮 。
功效：桃紅四物湯 ， 其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證 ， 含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份 ， 可以通經(jīng)活絡(luò) ， 行氣活血 ， 具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效 ， 同時(shí)促進(jìn)血液微循環(huán) ， 能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán) 。
桃仁鱖魚湯
組方：桃仁6克 ， 澤瀉10克 ， 鱖魚100克 。
制法：鱖魚去鱗、腮、內(nèi)臟 ， 與桃仁、澤瀉一起 ， 加入蔥、姜等作料一同燉熟 。
功效：活血化瘀 ， 除濕通竅 。
四、活血化瘀通經(jīng)食物1、生姜
生姜性溫 ， 味辛 。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用 。研究表明生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度 ， 減少血小板凝集 ， 預(yù)防心腦血管梗塞 。
2、西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分 。果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子 ， 能防止血小板聚集 ， 維持血管壁的彈性 ， 防止動(dòng)脈粥樣硬化 ， 改善血液循環(huán) 。
3、魚
無論是深海魚、淺海魚 ， 還是淡水魚 ， 都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸 ， 因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效 。
4、黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能 。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化 ， 從而降低血液黏稠度、軟化血管 ， 使血液流動(dòng)通暢 ， 減少心血管病的發(fā)生 。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用 ， 有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外 。

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