三、預(yù)防中暑5個小妙招
1.多喝水
要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水 。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用 。
2.多吃水果
多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等 。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料 。
3.常備防暑藥品
在外出的時候，可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠預(yù)防中暑 。
4.保證充足的睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象 。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預(yù)防中暑 。
5.預(yù)防中暑防曬最關(guān)鍵
許多時候，我們都避免不了長時間處于室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了 。因此，建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍 。而如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜 。
四、中暑后如何調(diào)理
1、不要喝冰啤酒
夏天人們喝啤酒，很喜歡把它們放冰箱冰涼后再喝，但是要注意，中暑后不要喝冰啤酒，中暑后喝冰啤酒我們的胃腸道內(nèi)的溫度突然下降，這樣的刺激會導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致生理功能失調(diào)，也會紊亂消化功能，引發(fā)腹痛 。
2、不要吃冰涼的水果
中暑者脾胃都比較虛弱，加上中暑后脾胃功能又再次下降，如果大量的吃冰涼的水果，會損傷脾胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉的情況 。2、不要大量喝水
喝水預(yù)防中暑我們都知道，因此很多人認(rèn)為中暑后就要大量的喝水，這種做法是錯誤的 。大量狂飲會沖淡我們的胃液，影響消化功能，讓體內(nèi)的鹽分和水分大量的流失，嚴(yán)重的會導(dǎo)致熱痙攣 。中暑后我們不能大量喝水，而是要采取少量多飲的方法來喝水，每次喝水不要超過300毫升，
3、不要吃油膩的食物
中暑者的腸胃功能會下降，這個時候如果再吃油膩的食物，腸胃會負(fù)擔(dān)不了，會導(dǎo)致大量的血液聚集在胃腸道，大腦的血液變少，人會變得困倦 。
4、不要馬上進(jìn)補(bǔ)
中暑者身體都比較虛，中暑后可能家人就想著要為他進(jìn)補(bǔ)，其實，這個時候是不適合進(jìn)補(bǔ)的，這個時候中暑者體內(nèi)的暑熱還沒有消褪，如果馬上進(jìn)補(bǔ)的話會讓體內(nèi)的暑熱卷土重來，而且夏季也不是個適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié) 。

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