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一、肩頸酸痛會是什么原因
一、活動過少導致頸肩疼痛
一般上班族的肩頸酸痛，幾乎九成都屬于軟組織病癥，用儀器找不出原因，主要是由于大部分白領階級缺乏活動，肩、頸肌力不足，無法支撐骨頭的重量，頸椎關節(jié)所受到的壓力則會過大，引發(fā)酸痛 。同時，白領階級的壓力相對大，人一緊張肩膀則會用力，肌肉長期處于收縮狀態(tài)，則會失去彈性，引起肩頸酸痛，甚至出現肌肉性頭痛 。
二、飲食不當導致頸肩疼痛
喜愛吃紅肉、喜歡吃內臟，加上經年應酬累積的高膽固醇，讓血管鈣化，血管被堵塞，通過的血液大幅減少，攜帶的氧氣也大幅減少，血管周圍的肌肉所以缺氧，新陳代謝不夠也會造成肩頸酸疼 。
三、「忙碌」是現代人生活狀態(tài)共通的形容詞，翻開行事歷、滑開手機進入行程規(guī)劃表，待辦事項永遠密密麻麻一長串，需要奮力擠出空檔才能喘口氣 。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現作戰(zhàn)姿勢，那就是「頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來」 。
四、跟許許多多急性酸痛比起來，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或許算是小巫見大巫，但它惱人之處是在于定期報到，絕不偷懶更不會錯過 。即便我們砸了大錢，買了名貴的寢具，也著著實實擁有一夜好眠，隔天起來一身輕松，但，只要進入工作模式，開始長時間伏案，或者重復固定動作、維持同一個姿勢，酸痛這個冒失鬼絕對找上門，徹底僵化你的肩膀肌肉，讓人彷彿背著厚重的盔甲般，非常難受 。
二、肩膀頸部痛能怎么辦
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息 。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳 。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈
需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀 。
三、常按這兩個部位能緩解肩頸酸痛
1、頸部的風池穴
在后腦勺發(fā)際一寸的凹陷處，隱藏了一個重要的緩解肩頸酸痛的穴位——風池穴，經常對此穴進行按揉，能起到極好的緩解肩頸酸痛等不適的目的 。
另外，當頸部動脈產生供血不足等癥狀時候，還會出現頭暈腦脹、惡心嘔吐等不適，而此時我們可以對風池穴進行按摩，也能起到極好的緩解作用 。
在對風池穴進行按摩的時候，手部力度一定要輕緩，以風池穴處有酸脹的感覺為宜，另外早晚對穴位處各按摩一次 。
每次按摩大概保持5分鐘左右便可以，另外對于一些肩頸酸痛較為厲害的人群，每次按摩的時間長度可以適量延長 。
2、肩膀的肩井穴
在肩膀處有一個重要的調節(jié)肩頸酸痛的穴位——肩井穴，也就是在肩峰與大椎連線的中點處 。
此穴是足少陽膽經上的重要穴位，并且此處的肌肉比較多，這里的經脈和穴位也很特殊 。

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