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一、打呼嚕的原因有這些你知道多少
1、身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一 。由于肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣 道受到堵塞 。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會產(chǎn)生渦流并引起震動，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了 。
2、鼻部異常：呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因 。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾 。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾 。
3、心血管病變：打鼾與心血管疾病似乎有天然的聯(lián)系 。原因在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升 。當然，還有原本既有高血壓又有習(xí)慣性打鼾者，容易由于打鼾而誘發(fā)高血壓 。
4、舌頭肥大：盡管有的人體形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟腭和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉松弛、舌后綴等 。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經(jīng)興奮性下降 。
二、如何有效減少打呼嚕
1睡眠充足 。首先應(yīng)該補充充足的睡眠，如果長時間熬夜或者休眠不好，會導(dǎo)致身體疲勞，從而打呼嚕更加嚴重 。
2空氣適中 。在睡覺的時候，周圍的空氣要濕度適中，不要太干燥 。不然的話，鼻子會感覺不舒服，造成呼吸道變窄，誘發(fā)打呼嚕 。如果家里暖氣太干燥，就要開加濕器了 。
3正確睡姿 。睡姿也是很關(guān)鍵的，不好的睡姿，也會讓呼嚕打得更響 。應(yīng)該采取右側(cè)弓型的睡姿，不要用手或者被褥堵住了鼻子 。
4枕頭要好 。一個好的舒服的枕頭，不僅是優(yōu)質(zhì)睡眠的重要基本條件，還能有效改善打呼嚕的情況 。首先不能太高太硬，第二要符合人體結(jié)構(gòu)，適當架高頸椎部位，可以有效改善呼吸道通暢 。
5按摩穴位 。忽然你是容易打呼嚕的，那么就得經(jīng)常按摩穴位了 。鼻子兩邊的迎香穴一定要經(jīng)常按摩 。還有打呼嚕和頸椎也有很大關(guān)系，也要經(jīng)?；顒硬弊影蜃?，放松身體，迎接更好睡眠 。
6封住嘴巴 。為什么會打呼嚕，因為在人體睡著以后，鼻腔里的呼吸道變窄，才會下意識張開嘴巴呼吸 。所以說，應(yīng)該用器材把嘴巴封住，鍛煉用鼻子呼吸的能力 。這樣的確可以有效改善打呼嚕 。
三、睡覺打鼾試試這些治療
1首先請你回憶一下你睡覺的時候是怎樣的姿勢，正確的睡眠應(yīng)該是身體朝右側(cè)，而不是趴著或者朝左或者仰面朝天，你是哪一種呢？
2睡眠要注意的第二點是你的手的擺放，是否壓著胸口，或者放在額頭上，或者其他什么姿勢？
3通過以上兩個點相信你應(yīng)該發(fā)覺你睡眠哪里不對了，其實并非你的身體出了多大的毛病，只是你的睡眠姿勢不對，導(dǎo)致長時間下來你的睡眠習(xí)慣有了不好的變化，身體當然會通過打鼾來警告你咯
4所以想要治療打鼾，需要從矯正你的睡眠習(xí)慣做起，在睡眠之前喝點熱牛奶，為睡眠帶一個好頭 。
5然后在準備進入睡眠狀態(tài)時有意識的改成正確的睡眠姿勢
6有人可能會在睡眠狀態(tài)中無意識的改成習(xí)慣的睡眠姿勢然后繼續(xù)打鼾，那么這可能需要你的愛人或者父母幫個忙，大概一個月的時間就會培養(yǎng)起新的睡眠習(xí)慣，所以，如果你想健康睡眠，就著手準備吧 。
四、防治晚上睡覺打鼾9大妙招你了解多少
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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