2、下午5點以后不要吃淀粉類食物
淀粉吸水能力很強，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重 。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品 。
3、多補鈣
在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳 。據最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫 。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁 。
4、通暢排泄
良好的新陳代謝會去除多余的水分 。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處 。
5、注意運動
最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操 。水分可以使腸道潤滑，有助于消化 。使消化中斷的是不活動 。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力 。

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