3、現在開始運動
運動不僅可以消耗熱量 ， 而且賦予我們積極的思維方式 ， 它可以幫助你做出更明智的食物選擇 。運動能讓人精神愉悅 ， 心態(tài)也會更加積極 。消極的情緒容易導致暴飲暴食 ， 而積極樂觀卻能讓你更加理智 。
4、不要吃白色食物
不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物 。這些食物含有豐富的糖分 ， 多吃會導致肥胖 。糖進入血液成為葡萄糖 ， 葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉變成肝糖元和肌糖元 ， 糖元可以在過量的前提下轉變?yōu)榈鞍踪|和脂肪然后儲存起來 ， 然后導致肥胖 。
四、中醫(yī)減肥的方法也都有哪些
一、和胃消脂法
形體肥胖 ， 大多由于甘肥太過 ， 油脂粘膩先壅于胃 ， 往往脘腹飽脹 ， 噯腐吞酸 ， 口味穢濁 ， 舌苔膩 。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化 ， 甚為應手 。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載 。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方 ， 尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物 。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口 ， 可隨身攜帶 ， 服用方便 。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口 ， 可算是降脂減肥最簡便的食物療法 。
二、活血行瘀法
肥胖之人 ， 血液中脂肪過多 ， 容易引起動脈硬化 ， 特別是心、腦血管病變多由此產生 ?；钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈 ， 增加血流量 ， 降低血脂 ， 以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用 。肥胖而見有瘀血阻滯 ， 婦女經閉不行 ， 或見舌質有青紫瘀點者 ， 采用活血行瘀法 ， 不但降脂減肥 ， 同時又能治病 ， 真是兩全其美 。
三、寬胸化痰法
中醫(yī)文獻有“肥人多痰”的論點 ， 這種痰顯然是指肥胖之痰濁 ， 也就是脂肪過多 。臨床所見肥胖之人 ， 動則氣短、胸悶 ， 甚則頭暈、嘔吐、惡心 ， 舌苔滑膩 。有的人痰火重 ， 性情急躁 ， 易于發(fā)脾氣、惱怒 ， 以致血壓高 ， 頭脹腦鳴而痛 ， 睡眠不安 ， 舌苔黃膩 ， 大便干結 。多發(fā)心、腦血管病變 。遇上這些病證 ， 選用寬胸化痰法最為合適 。

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