每日建議吃3~5個(gè)核桃就可發(fā)揮出它的療效，為人體帶來營養(yǎng)素 。
2、不適人群
（1）經(jīng)常上火的人群
核桃性質(zhì)溫?zé)?，一次性使用過多會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，誘發(fā)肝火旺盛的癥狀，為了預(yù)防口腔潰瘍、目赤腫痛等一系列的不適癥狀發(fā)生，最好不要服用核桃 。
（2）腹瀉人群
核桃當(dāng)中含有大量的豐富的膳食纖維以及碳水化合物，而腹瀉的人群長期大量使用，不僅不會吸收核桃當(dāng)中的營養(yǎng)成分，還會加重腹瀉的癥狀，不利于身體的健康 。
綜上所述：核桃對于人體來說是一種補(bǔ)充營養(yǎng)素的物質(zhì)，但在使用時(shí)要注意使用方法和劑量，過多服用不會給人體造成較大的營養(yǎng)效果，還會誘發(fā)身體的慢性疾病發(fā)生 。

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