一、含鈣較多的食物：豆類、奶類、麥麩、花生、海帶、紫菜、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠等 。
二、含磷較多的食物：、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝臟、粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類等 。
三、含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血、心、肝、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、杏、桃、李、紫菜、等 。谷類中也含有一定量的鐵質(zhì) 。
四、含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等 。
五、含碘較多的食物：海帶、紫菜等 。
【礦物質(zhì)食物都有哪些】六、含硒較多的食物：海產(chǎn)品、肝、腎、肉、大米等 。
礦物質(zhì)：礦物質(zhì)，是地殼中自然存在的化合物或天然元素 。又稱無機(jī)鹽，是人體內(nèi)無機(jī)物的總稱 。是構(gòu)成人體組織和維持正常生理功能必需的各種元素的總稱，是人體必需的七大營養(yǎng)素之一 。
礦物質(zhì)和維生素一樣，是人體必必需的元素，礦物質(zhì)是無法自身產(chǎn)生、合成的，每天礦物質(zhì)的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身體狀況、環(huán)境、工作狀況等因素有所不同 。

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