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5、熱茶、熱湯和熱粥
用熱茶和熱湯幫助補(bǔ)充身體水分并保持呼吸道的滋潤(rùn) 。天氣炎熱時(shí) ，我們往往會(huì)喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì) 。熱飲顯然更能取暖御寒，熱湯比熱菜往往更讓人舒適，那是因?yàn)楹涞奶鞖飧稍?nbsp;，流質(zhì)能幫助身體保濕抗干。
三、冬季防寒保暖的3個(gè)穿衣原則
1、材質(zhì)上， “內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)” 。
衣物本身并不產(chǎn)熱，而是通過(guò)緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對(duì)流保存熱量，如果內(nèi)衣穿得過(guò)厚，不僅不舒適，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流，使保暖性下降，因此內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸，屬于保暖層，吸濕性要強(qiáng) ，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。需要提醒的是，老年人體質(zhì)較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。
2、款式上， “內(nèi)貼身、中寬松、外收口” 。
冬季干燥，皮膚敏感，因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性，但要注意，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，因此不可貼身穿，以免引起瘙癢。中層衣服不要過(guò)緊，適度寬松，否則不但不利于保暖，還會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。過(guò)度寬松肥大容易鉆風(fēng) ，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā) ，影響局部保暖，因此外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì) 。
3、部位上， “顧兩頭、腿要厚、腰別露” 。
兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發(fā) ，所以出門(mén)一定要戴上帽子，最好能遮住額頭，風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸后面暴露在外。棉鞋鞋底要厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和，這也是建議老人穿衣“上裝要薄下裝要厚”的原因。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，愛(ài)美女士盡量少穿裙子，減少雙腿裸露的時(shí)間，必要時(shí)可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖。腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀，影響生殖功能。因此穿衣要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過(guò)腰部，少穿低腰褲。
四、冬季身體4個(gè)部位防寒保暖的重要性
1、膝關(guān)節(jié)保暖
冬季不少愛(ài)美的女性都會(huì)偏愛(ài)穿裙裝或者是短褲配褲襪裝，上身裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)儼然嚴(yán)陣以待寒冬，但是下身的裝扮就仿佛是秋季裝扮。其實(shí)下身的保暖比上身更重要，尤其是腿部膝關(guān)節(jié)的保暖。在寒冷冬季或者是潮濕的天氣下，腿部保暖不夠的話容易因?yàn)轱L(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀。膝關(guān)節(jié)的健康應(yīng)該引起重視，不注意保暖膝關(guān)節(jié)的話，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
2、腹部保暖
腹部的保暖也是要極度引起重視的，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō) ，腹部的健康關(guān)系重大，如果下腹受涼的話對(duì)女性的傷害是非常大的，所以在秋冬季節(jié)最好不要穿露肚皮的衣服，在寒冷的室外尤其要注意防止腹部進(jìn)風(fēng)受寒。而患有胃腸疾病的人也要注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。

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