三、驚蟄養(yǎng)生的幾個注意事項
早睡早起身體好 防寒保暖防春寒
驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的 。
忽冷忽熱多變化 預防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行 。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生 ?，F(xiàn)代流行病學調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行 。
口感舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗 。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效 。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃 。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等 。
減肥健身好時節(jié) 運動之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷 。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷 。
四、驚蟄講究食療養(yǎng)生
白菜綠豆芽飲
[原料]白菜根莖頭1個，綠豆芽30克 。
[制作]白菜根莖頭洗凈、切片;綠豆芽洗凈;一同放人鍋中，加水適量 。將鍋置武火上燒沸，用文火燒煎煮15分鐘，濾去渣，稍晾涼，裝入罐中即成 。
[功效]清熱解毒、利濕者食用 。
雙花飲
[原料]金銀花30克，山楂10克，蜂蜜250克 。
[制作]將金銀花、山楂放入鍋內(nèi)，加水適量，置武火上燒沸，3分鐘后，將藥液潷入小盆內(nèi)，再煎熬1次潷出藥液，將2次藥液合并，放入蜂蜜，攪勻即成 。
[功效]辛涼解表 。
桑椹桂圓飲
[原料]鮮桑葚60克，桂圓肉30克 。
[制作]將桑葚、桂圓肉洗凈，加水適量，燉爛 。
[功效]適于心悸氣促，失眠多夢，汗出，頭目眩暈者食用 。
芹菜汁
[原料]鮮芹菜1把 。
[制作]鮮芹菜開水洗凈，切細搗汁即成 。
[功效]降低血壓，預防中風 。
人參大棗粥
[原料]人參6克，大棗(去核)15枚，粳米50克 。
[制作]大棗與人參、粳米共煮為粥，即可 。
[功效]適于月經(jīng)超前，量多、色淡、質(zhì)地清稀，神疲怠倦，食欲不振，氣短心悸，小腹有空墜感者食用 。
牛乳粥
[原料]鮮牛奶250毫升，粳米100克，白糖少許 。
[制作]將粳米淘洗干凈，放人鍋內(nèi) 。加水適量，置大火燒沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，燒沸即可 。
[功效]補虛損，益肺胃，補氣養(yǎng)血，生津潤腸 。
[禁忌]不宜合用酸性食物 。脾胃虛寒作瀉、痰飲積滯者慎食用 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 圖文 屬鼠如何對待沉默寡言的人
• 什么工具可以支持批量查詢快遞單號 如何批量查快遞單號
• 怎么批量快速的查詢快遞單號 如何快速查詢快遞單號
• 立冬養(yǎng)生從什么開始 立冬如何養(yǎng)生
• 24節(jié)氣小雪的由來 小雪節(jié)氣養(yǎng)生保健很重要
• 冬天皮膚干燥癢怎么辦_ 如何冬季護膚
• 冬季如何健康食蔬菜養(yǎng)生 簡單易學的冬季食療養(yǎng)生粥
• 冬季防寒保暖小常識 告訴你如何溫暖過冬
• 如何減肥最快最有效 教你幾個秋季速瘦小技巧
• 夏天下火水果有哪些 夏季如何降火