人們可以選擇一些領(lǐng)子較為松軟的高領(lǐng)衣服，或者松松的套上圍巾 。天冷或夜間睡眠時(shí)，應(yīng)注意防止頸肩部受涼 。此季也可經(jīng)常熱敷頸部，以驅(qū)除風(fēng)寒濕邪，通經(jīng)活絡(luò)，活血止痛 。如用炒熱的粗鹽或熱寶等置于頸部，幫助頸椎緩解緊張不適 。
5、背部：穿背心、拍打后背、曬太陽
背部本就是人體陽氣聚集之地，如果背部被寒氣所侵，必將會造成背寒 。即中醫(yī)所說，風(fēng)寒之邪傷人陽氣，陽氣被遏不得宣發(fā)而成外感背寒 。
背部保暖確實(shí)非常重要，穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處 。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，拍打按摩背部，手法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍，然后雙手搓熱，溫焐腰部，每天1次 。此外，可選擇充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可獲得更多陽氣 。

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