除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內(nèi)的空氣要清新 。每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘 。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個房間 。通風(fēng)換氣后，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來 。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能通風(fēng)見光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，并且有利于觀察寶寶的一些變化 。
新媽媽被子要薄一點，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些 。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品 。每1-2周換洗、曝曬一次 。
產(chǎn)后為了保護腰骨、避免腰痛，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位，以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛 。
三、冬季營養(yǎng)月子飲食禁寒涼坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足 。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品 。生冷多傷胃，寒涼則血凝，“惡露不下”，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病 。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適 。
蔬菜、水果也不可少 。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生 。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了 。
需要提醒的是，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大 。加上最近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用 。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等 。產(chǎn)后又不注意補鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年 。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法 。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法 。
四、冬季月子餐推薦冬天分娩如何坐月子?關(guān)于坐月子的飲食安排，媽媽們應(yīng)該如何來選擇呢?在冬季產(chǎn)后坐月子減肥食譜安排雖說要以溫性食物為主，但是也要注意掌握一個度 。以下介紹冬天坐月子的食譜 。
月子餐之第一天
一杯蘿卜水，一杯白開水 。大米粥 。
剖宮產(chǎn)后6個小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進食
蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生 。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯
午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的 。
晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的) 。
月子餐之第三天
早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效) 。
午：白米粥(里面摻和點小米) 。
晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通 。
月子餐之第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包 。
午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋 。
晚：黑魚湯(恢復(fù)傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯
月子餐之第五天
早：白米粥，一個豆沙包
午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條
晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗
月子餐之第六天

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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