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一、冬季坐月子有什么需要注意的在這個(gè)冬天剛生下小寶寶的產(chǎn)婦比較辛苦，本來(lái)民間就講究坐月子不能感染風(fēng)寒，冬天里坐月子就更要講究了。民間信奉許多坐月子禁忌，例如不能出門(mén)、不能吹風(fēng)、不能洗澡等，這是以前衛(wèi)生條件不好時(shí)的舉措，到今天已無(wú)必要。實(shí)際上，冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些呢?
1、新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。
2、冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤(rùn)、清新
“冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。
3、新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1-2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽?zhuān)詈迷谏a(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
5、頭發(fā)洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進(jìn)血液循環(huán)
骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。
6、營(yíng)養(yǎng)要均衡，果蔬不可少
坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)別忘了補(bǔ)鈣
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。
另外，產(chǎn)后繼續(xù)補(bǔ)充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區(qū)冬季較為暖和，近中午和午后無(wú)風(fēng)時(shí)可適當(dāng)開(kāi)窗曬曬太陽(yáng) 。
8、坐月子也須勞逸結(jié)合
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁
因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng) 。尤其冬季，天氣寒冷、陽(yáng)光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
因此，產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí)，產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。
二、冬季坐月子注意溫度室溫：室內(nèi)溫度和濕度要適宜
冬季坐月子”，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而在氣候干燥的時(shí)候，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時(shí)了解室內(nèi)的濕度狀況，可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)濕度計(jì)) 。較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)加濕器，如果同時(shí)還具備除菌功能就更好了，或者在室內(nèi)放一盆水。

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冬天坐月子有講究 冬季坐月子營(yíng)養(yǎng)

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