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冬冷夏熱，這是中國普遍地區(qū)的氣候，大家也都眾所周知，特別是東北地區(qū)，緯度較高，冬季氣溫更低了，大家很少出門，也不運動，這不利于大家的身體健康 。男生女生都怕冷，但女生比男生更怕冷一些，女生普遍比男生體質更弱，經常出現(xiàn)手腳冰涼的情況，甚至出現(xiàn)一系列的疾病，害怕寒冷是由于身體受到外在寒邪侵襲，或自己身體陽虛陰盛或機體機能失調所造成的 。蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，冬季吃還有助于御寒;接下來我為大家介紹一些冬季適合吃的其他食物，幫助大家抵御冬季的寒冷：
1、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產物，在這個過程中，在自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏松，蛋 白質的消化率和生物效價提高，維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養(yǎng)蔬菜 。
2、牛奶
牛奶是人類營養(yǎng)最好的來源之一，蛋白質含有9種必需氨基酸，脂肪顆粒小，高度分散狀態(tài)為了消化高，牛奶中的碳水化合物是乳糖，這有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐敗菌的生長 。中醫(yī)認為牛奶味甘坪、保健、盛金潤昌、糖尿病等的影響 。我們需要特別注意鈣的補充，牛奶中的鈣不僅豐富，還易于吸收 。
3、黑豆
黑色是豆類中蛋白質含量最高的，是豬肉的兩倍以上 。它含有大量的單不飽和脂肪酸和多飽和脂肪酸，包括必需脂肪酸的身體要占50%，大豆卵磷脂，黃銅，生物素，所以吃豆類沒有造成高血脂降膽固醇 。中醫(yī)認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能 。
4、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內 合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效 。
5、大豆
大豆的營養(yǎng)比較完整，其中蛋白質是一種完整的蛋白質，含有賴氨酸，可以彌補食物中賴氨酸的不足 。它可作為蔬菜，而且還可以取代糧食，尤其是在冬季吃醬油 。中醫(yī)認為，中醫(yī)認為，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的功效 。
6、黑木耳
微量元素，黑木耳中含有較多的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、糖、鈣、鐵等，防止血栓、心腦血管疾病、大便的作用 。中醫(yī)認為，黑木耳性平味甘，氣、血、教育效果，給窮人血、腰酸痛、四肢麻木有效 。
7、狗肉
狗肉含有較多的牛黃酸，多肽，但有點胖 。中醫(yī)認為，狗是溫暖的，益氣溫腎助陽、散寒的作用，對腰痛、畏寒、肢冷，夜間多尿，增加熱量有很好的效果 。
8、鱸 魚
鱸雨含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等 。中醫(yī)認為鱸魚 性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用 。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節(jié) 。
通過上述內容介紹了在寒冷的冬天我們不僅要注意保暖，還應該在飲食上多注意，然后還給大家介紹了一些具體冬季適合吃的食物，希望能給各位朋友提供到幫助 。在寒冷的冬季我們也不要忘記鍛煉身體，增強體質 。如果不清楚自己的病癥，應該及時去醫(yī)院就診，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，積極配合治療，同時在生活中也要注意作息及飲食習慣，祝大家生活愉快!
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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