“又防因暑取涼”，這是告誡人們在炎熱的夏天，人們一定要注意保護體內(nèi)的陽氣，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春夏養(yǎng)陽”，那么，在夏天又怎樣注意保護陽氣呢?
首要的一點是，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入 。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合養(yǎng)生之道的 ?！娥B(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地?zé)?，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人 ?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼 ?！边@些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗，符合夏季“養(yǎng)陽”的精神 。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲 。
其次要謹(jǐn)防冷氣?。核^冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病 。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病 。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯 。
冷氣病發(fā)生的原因有兩點：
第一點是，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān) 。而在中醫(yī)理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法，因為五臟應(yīng)五時，具體到夏季是心與之相應(yīng) 。夏季人們室外活動多，活動量也相對增大，加之夏天晝長夜短，天氣炎熱，故睡眠時間也較其他季節(jié)少一些 。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多 。顯而易見，在這個季節(jié)，心臟的負(fù)擔(dān)是很重的，倘若不注意對心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害 。由上可知，夏季人們多次反復(fù)出入冷氣環(huán)境，于心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣 。
第二點是，在久處冷氣環(huán)境中的人，一旦進入炎熱的自然環(huán)境時，體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng) 。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細(xì)菌 。當(dāng)人們再回到冷氣環(huán)境中時，皮膚和血管馬上收縮，細(xì)菌很容易利用開張的毛孔進入人體內(nèi)而引起感染 。
在對夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識認(rèn)識后，夏季養(yǎng)生的時候，對這些都是要注意的，而且夏季養(yǎng)生過程中，在動上也是要合理安排，夏季運動對消化身體多余脂肪有很好幫助，利于達(dá)到很好瘦身效果，這對減肥的人群是不錯之選 。

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