4、穿彩色衣服抵擋陽光 。衣服的防曬能力取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤 。一件彩色的棉質(zhì)T恤對(duì)紫外線的過濾效果比白色好 。
5、營養(yǎng)到位，全面防護(hù)維生素C堪稱美白之王，那么防曬少不了這個(gè)得力幫手 。平時(shí)應(yīng)多食富含維生素C的水果 。同時(shí)還須充分?jǐn)z取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強(qiáng)皮膚抵抗力 。
四、夏天防曬的飲食須知每天吃高維C水果(水果食品) 。維生素(維生素食品)C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以 。
適量攝取黃紅色蔬果 。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力 。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的 。
經(jīng)常吃豆制品 。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物 。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多 。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃 。
抓把堅(jiān)果當(dāng)零食 。對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“*”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油 。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基 。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)” 。

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