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一、防暑小常識是什么
1、喝水
喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜
對我們的身體有利的一些清熱降暑的食物，像是苦瓜、苦菜以及苦丁茶和苦筍等等的這些都是夏季防暑的最佳食品哦。
3、喝一些稀釋的電解質飲料
要遠離酒精、*和香煙。
4、多吃涼性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化
中暑的時候很有可能會出現(xiàn)我們的身體連續(xù)好幾天都是出現(xiàn)虛脫的癥狀你的，所以，如果我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在自己的體重正在逐漸的下降的話那么就應該要留心了哦，可能是中暑了哦。
二、防暑降溫的措施都有什么
首先，可利用空調，風扇調節(jié)室內的溫度，不管是家里還是辦公室如果有空調的話，夏天也就不會那么可怕了。如果使用空調的話，請注意不要貪心過重，把溫度調得過低，盡量以25度為宜，以免因為溫差過大，而引起感冒。再者如果使用風扇的話，日常可在開風扇之前在其風扇葉上用冷水擦下，或者在風扇的前面放一盆冷水，更有利于降溫。
再者如果在沒有開空調的情況下，要注意合理的開窗戶，白天的時候就盡量不要開了，因為外面的太陽光會順著窗戶進來的，因此白天的時候，要把窗戶關好，如果有窗簾的話，也要把窗簾拉下，而等到?jīng)]有陽光的時候，要記得把窗戶打開，讓外面的空氣流進來。
其次，減少外出，由其是要避免中午12點到2點外出，因為這個時間的太陽是最毒的，當然了盛夏天亮之后到太陽下山之前，陽光都是很毒的，所以盡量減少外出的時間，如果一定要出去的話，要做好相關的防曬措施，擦防曬霜，帶遮陽傘。由其是注意補充水份，如果出門在外的話，要比平時補充更多的水份，再者告訴大家一個小常識，千萬不要穿黑色的衣服出去，因為黑色的衣服吸熱是最好的，穿黑色的衣服會讓你更熱的。
三、多吃哪些食物可以預防中暑
1、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜” ，是夏季消暑的最好蔬菜，營養(yǎng)非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。
2、西瓜
西瓜民間又叫“寒瓜” ，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療
3、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品，營養(yǎng)豐富，有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效，有“濟世之食谷”之美譽。

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防暑小常識都有哪些 怎么才能預防中暑

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