原則四：冬病夏治
所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽氣盛 ， 用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病 。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上 ， 可治療冬季哮喘和鼻炎 。
三、夏季的健康飲食常識
1.苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn) ， 苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì) ， 能有效地促使體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞 ， 具有一定的抗癌作用 ?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì) ， 有顯著降低血糖的作用 ， 被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品 ?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚 ， 清嫩爽口 ， 別具風味 。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜 。
2.綠豆：綠豆性味甘寒 ， 入心、胃經(jīng) ， 具有清熱解毒、消暑利尿之功效 ?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食 ， 可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒 。但要注意的是 ， 綠豆不宜煮得過爛 ， 以免使有機酸和維生素遭到破壞 ， 降低清熱解毒功效 。又因綠豆性涼 ， 脾胃虛弱的人不宜多食 。
3.西瓜：常吃些西瓜可減少患食道癌的危險;西瓜汁中所含的蛋白酶 ， 能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì) ， 從而增加腎炎病人的營養(yǎng) ， 故西瓜是腎臟病人的良藥 。西瓜皮還是很好的美容劑 ， 用西瓜皮擦面部皮膚 ， 再用清水洗 ， 能增加皮膚彈性 ， 減少皺紋 ， 增添光澤 。
四、6個夏季養(yǎng)生保健小常識
1、夏季失水多 ， 應多喝水
水是人體不可缺少的重要組成部分 ， 在人體內(nèi)起著至關重要的作明 ， 維持著人體正常的生理功能 ， 器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分 ， 夏季失水會比較多 ， 若不及時補水就會嚴重影響健康 ， 易使皮膚干燥 ， 皺紋增多 ， 加速人體衰老 。另外礦泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 蘋果汁是理想的解渴飲料 。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起 ， 中午盡可能午睡 。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡 。更不宜久用電風扇 ， 因夏令暑熱外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大開 ， 易受風寒侵襲 ， 吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
3、保健要“養(yǎng)陽”
炎熱夏季 ， 很多人會患空調(diào)病 ， 人們白天夜里都開著空調(diào) ， 室內(nèi)外溫差可以達到十幾度 ， 加上大量食用冰品冷飲 ， 肯定會傷陽氣 。因此 ， 要注意居住環(huán)境不要過于潮濕 ， 不要過多吃冰凍及涼食 ， 夜間空調(diào)的溫度不要開得太低 ， 最好在26度以上 ， 不要在露天及陰冷的地方過夜 。
4、飲食清補 ， 多吃“苦”
在飲食滋補方面 ， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則 。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用 ， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品 ?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用 。熱天適當吃些苦味食品 ， 不僅能清心除煩、醒腦提神 ， 且可增進食欲、健脾利胃 。

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