文章插圖
一、春季怎么養(yǎng)生更健康
視覺(jué)刺激
一位從事行政工作的王女士告訴采訪人員“早晨上班還可以，可是中午一吃完飯就覺(jué)得自己困的不行，在辦公室里休息，怕影響別人的工作，我的防困秘訣就是，飯后走一走，趕走瞌睡蟲 。我們單位距離環(huán)城公園比較近，每到中午吃過(guò)飯后，我就走出室外，到河畔、舉目眺望遠(yuǎn)方 。如果因?yàn)楣ぷ髅ΧL(zhǎng)期在室內(nèi)，我就在辦公桌上放置一些色彩艷麗的飾物以及花草，還養(yǎng)了兩條魚，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困，精神一下子就來(lái)了” 。
運(yùn)動(dòng)刺激
要解決春困，多睡并不是辦法 。一般情況下，成年人每天睡眠7－8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困 。所以，專家建議春天經(jīng)常開(kāi)門開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目如有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極等鍛煉形式，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ?，?huì)有很好的解困效果 。
飲食調(diào)理
放心醫(yī)苑編輯提醒大家：一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困 。很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡 。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇 。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合 。
來(lái)杯茶
養(yǎng)肝護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為，“春與肝相對(duì)應(yīng)”，所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，有些人擔(dān)心過(guò)于補(bǔ)肝，會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺，那么喝綠茶就是養(yǎng)肝護(hù)肝的最簡(jiǎn)單方法之一了 。
放心醫(yī)苑編輯提醒大家：春季最適宜喝香氣濃郁的茉莉花茶，茉莉花茶作為綠茶的一種，香氣不僅濃郁，而且能夠消除脹氣，中醫(yī)稱它味辛、甘，性溫，有理氣止痛、溫中和胃、消腫解毒、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功效，同時(shí)還有振脾健胃，強(qiáng)心益肝，降低血壓，補(bǔ)腎壯精的作用，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，振奮精神，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā) 。那些平時(shí)性情比較急躁、愛(ài)發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，一般都是因?yàn)楦位鹛?，建議不妨每天喝喝花茶，因?yàn)榛ú鑼傩翛鼋獗硭?。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的 。此外，當(dāng)感到眼睛疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的花茶，伏在杯口上用蒸氣熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞 。
除此之外，新鮮的綠茶也是很好的養(yǎng)生飲品，因?yàn)樯虾玫男虏栌腥ザ?、清利肝膽的功效，特別是青年人正處發(fā)育旺盛期，以喝綠茶最好 。不過(guò)，對(duì)于體質(zhì)寒弱者，不宜過(guò)多地飲用剛采制的新鮮綠
早春著衣不宜減
春季養(yǎng)生讓你更健康，春季雖然天氣變暖，但內(nèi)外溫差較大，所以不要急著減衣服 。因?yàn)樵绱簹鉁卣€寒，說(shuō)變就變，常有寒潮來(lái)襲 。專家提醒，特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易引發(fā)疾病 。因?yàn)樘鞖怏E冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，造成臟器缺血 。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而至 。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)注意防風(fēng)御寒，常備棉衣，遇冷用之 。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是合適選擇 。
初春鍛煉 老人五不宜
進(jìn)入春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也要適當(dāng)增加活動(dòng)量 。陜西省中醫(yī)醫(yī)院王靜怡副院長(zhǎng)表示，春季鍛煉要多去戶外，但早春時(shí)節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 。一些節(jié)奏較慢且運(yùn)動(dòng)量不大的戶外活動(dòng)更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風(fēng)箏等 。鍛煉結(jié)束時(shí)要立即擦干汗液，以防著涼 。在此，專家特提醒老年人，初春鍛煉要注意以下幾點(diǎn)：
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 6款夏季養(yǎng)生粥讓你大飽口福 夏季養(yǎng)生粥之酸奶黑米粥
- 秋季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生粥食譜怎么做
- 白露吃什么對(duì)身體 白露養(yǎng)生幾大攻略
- 秋分養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng) 秋分養(yǎng)生吃什么
- 四季飲食養(yǎng)生保健_四季養(yǎng)生之道
- 秋季該如何養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生方法
- 大寒養(yǎng)生小貼士 大寒飲食養(yǎng)生
- 夏季注意6個(gè)細(xì)節(jié)將養(yǎng)生進(jìn)行到底 9個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)讓你輕松度炎夏
- 冬季不可不知的幾個(gè)小常識(shí) 冬季怎么樣養(yǎng)生
- 春季養(yǎng)生吃什么 春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些