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一、秋季如何養(yǎng)生最好
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的 。
2、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽 。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等 。
3、調(diào)理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎 。夏秋之交，調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物 。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補 。
4、正確護膚
在冬季一定要做好皮膚的保濕工作，首先要鎖水為先，出門前的護理很重要，尤其是早上你剛洗完臉的時候，因為還有水分，所以趕緊選擇保濕的水和滋潤的露來讓自己的肌膚鎖住水分，稍時間長一些 。其次補水為主，盡量選擇滋養(yǎng)和好吸收的護膚品，進行深層補水 。當然，在購買時，可以選擇以給惠網(wǎng)為代表的返利平臺 。最后，護膚的最后要用一款防曬的，可以是乳液可以是噴霧，但是盡量要在你基礎護理的結(jié)束后，什么都收拾完后再抹，這樣，不至于和沒吸收的東西一起搓成了泥兒 。兩個有個時間差最好 。秋季防曬的東西，一定要堅持用的 。
二、秋季養(yǎng)生注意的事項
秋季養(yǎng)生特點
秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥 。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥 。
秋季起居注意
進入秋季，氣候漸轉(zhuǎn)涼，尤其入夜之后，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉(xiāng)，以幫助人體精氣的收斂閉藏;起床時間應延續(xù)夏季的習慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準備一天的活動 。
秋季著裝——“秋凍”
秋季氣候漸轉(zhuǎn)涼且多變，晝夜溫差增大，因此應該及時增添衣物以避寒 。一般來講，秋季著裝要比夏季適當增多，以適應氣候的轉(zhuǎn)冷改變，減少熱量的散失，維持體溫恒定 。
另外，從養(yǎng)生保健的角度來講，秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物 。因為衣物增添太快往往不利于身體對氣候轉(zhuǎn)寒的適應力;如果使人體保持適當?shù)奈⒗錉顟B(tài)，可以增加對寒冷的耐受力，有利于防病保健，此即民間俗語“春捂秋凍”中所講的“秋凍” 。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉(zhuǎn)換的過渡季節(jié)，經(jīng)歷了由熱轉(zhuǎn)寒的整個變化過程 。為了適應氣候的這種轉(zhuǎn)變，秋季時最好適當增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環(huán)境的適應能力，增強機體的抵抗力 。
三、女人秋季養(yǎng)生方法
1、早臥早起，“秋凍”適度
秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度 。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎 。
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