第五 ， 忌睡塑料涼席 。夏季的夜晚 ， 有的人圖涼快 ， 睡在塑料涼席上 。這是很不科學(xué)的 。由于塑料制品的透氣性差 ， 不能吸汗 ， 水分滯留 ， 不易蒸發(fā) 。這樣一來 ， 不但影響睡眠 ， 還會危害身體健康 。
第六 ， 忌少睡午覺 。夏季日長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感覺疲勞 。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 ， 也是預(yù)防中暑的措施之一 。
三、夏日日常護理措施1.夏季應(yīng)該多喝水：水是人體不可缺少的重要組成部分 夏天天氣較為炎熱 人們?nèi)菀琢骱?再加上人體的正常代謝及排尿 很容易造成人體缺水 如果不及時補水嚴(yán)重影響身體健康 喝水選溫開水為宜 一天七八杯較為合適
2.應(yīng)時起居：夏季宜晚睡早起 中午盡可能午睡 切忌不能再樓道 屋檐下或其他通風(fēng)口久坐 久臥 久睡 更不能久用電風(fēng)扇 因為夏天天氣較為炎熱 此時毛孔處于打開狀態(tài) 易受風(fēng)寒侵襲 吹的時間久了可能會引起頭痛等諸多身體不適
3.飲食清補：多吃“苦” 在飲食滋補方面 熱天以清補 健脾 祛暑 化濕為原則 應(yīng)多食用清淡滋陰功效的食品 如小麥 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋陰補氣的食物有西紅柿 胡蘿卜 蘋果 雞蛋 牛奶 蓮子等 此外 夏季多食用苦瓜 因為苦瓜具有增強食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效
4.補充鹽分：鉀 和維生素 夏天出汗多 隨汗液流出的鉀離子也較多 由此會造成低血鉀現(xiàn)象 會引起人體倦怠無力 頭昏頭痛 食欲不振 熱天防止缺鉀最為有效的方法就是及時補充鉀 即及時攝入含鉀食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化鈉損失也比較多 故補充水分的同時也適當(dāng)補充一些鹽分（每天可飲用一些鹽開水）營養(yǎng)學(xué)家還建議高溫天氣應(yīng)補充維生素B1 維生素B2各2毫克 鈣1克 這樣可以減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗 有益于人體健康 故在夏季多吃些西瓜 黃瓜 番茄 豆類及其制品 還有動物的肝臟和蝦皮
5.盡量穿淺色衣服：深色衣服會吸收陽光 使人體溫升高燥熱 同時蚊子也有趨暗的習(xí)性 深色容易吸引蚊子 特別是黑色
四、夏日防蚊蟲妙招夏季來臨 ， 蚊子也開始猖狂起來 ， 晚上睡覺時在你耳邊嗡嗡的叫 ， 還時不時叮咬一下 ， 讓人煩不勝煩 。蚊子是細(xì)菌傳播高危群體 ， 通過叮咬人體 ， 傳播疾病 。
除了掛蚊帳、揮電蚊拍 ， 點燃蚊香驅(qū)蚊成了許多人防蚊蟲不二的選擇 。但很多蚊香都含有苯、羰基化合物等有害物質(zhì) ， 如果室內(nèi)通風(fēng)不良 ， 燃燒蚊香所產(chǎn)生的藥煙會在室內(nèi)滯留較長時間 ， 極易使人
為了防蚊噴入這些試劑嚴(yán)重的就會引起慢性中毒的 ， 伴隨著頭暈、頭痛、喉部不舒服等現(xiàn)象 。如果長期吸入會對人體造成傷害 。
所以 ， 在驅(qū)蚊時最好采取對人體安全無毒副作用的天然驅(qū)蚊方法 。下面小編教你夏季防蚊蟲妙招：
1、倒掉積水
眾所周知 ， 蚊子的繁殖區(qū) ， 離不開水 ， 它們尤其偏愛一潭死水 。所以夏季防蚊 ， 我們需要從根源抓起 ， 進(jìn)行防范 。如果您的家中有人造水景設(shè)計 ， 比如：人造池塘 ， 需要將里面的水排空 ， 盡量保持
干燥 。若您是平房住戶 ， 可以將家中的接雨裝置封住 。這樣便可從源頭控制蚊子的繁衍了 。
2、服維生素B1
蚊蟲叮咬可以通過氣溫來知道目標(biāo) ， 對于維生素B的氣味蚊子是不喜歡的 ， 如果你食用的話那么蚊子就不會咬你了 。尤其是到野外活動時 ， 要提前3-4天吃 ， 蚊子就會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)地 。

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