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一、秋季養(yǎng)生別碰大誤區(qū)
1.無病進補
既增加開支 ， 又害自身 。如服用魚肝油過量可引起中毒 ， 長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病 。
2.慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體 ， 人參價格高 ， 又是補藥中的圣藥 ， 所以很多人服用 ， 但要注意的是 ， 濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀 。
3.不分虛實
中醫(yī)的治療原則是虛者補之 ， 不是虛癥病人不宜用補藥 ， 虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 對癥服藥才能補益身體 ， 否則會適得其反 。
4.多多益善
任何補藥服用過量都會有害 ， 因此 ， 進補要適量 。
5.重藥輕食
重藥物而輕食物是不科學的 ， 藥補不如食補效果佳 。
6.凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑 ， 它不僅有較高的營養(yǎng) ， 而且味美可口 。但肉類不易消化吸收 ， 若久吃多吃 ， 對胃腸功能已減退的老年人來說 ， 常常不堪重負 ， 而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品” ， 如過多的脂類、糖類等物質(zhì) ， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因 。飲食清淡也不是不補 ， 尤其是蔬菜類更不容忽視 ?，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為 ， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素 ， 是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì) 。
7.以藥代食
藥補不如食補 ， 重藥物輕食物是不科學的 。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物 。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食 ， 順氣寬胸 ， 化痰止咳;多吃山藥能補脾胃 。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品 。
8.重進輕出
隨著人民生活水平的提高 ， 不少家庭天天有葷腥 ， 餐餐大油膩 ， 這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì) ， 需及時排出 ， 而生活節(jié)奏的加快 ， 又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘 。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念 ， 即重視人體廢物的排出 ， 減少“腸毒”的滯留與吸收 ， 提倡在進補的同時 ， 亦應重視排便的及時和通暢 。
9.恒補不變
有些人喜歡按自己口味 ， 專服某一種補品 ， 繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食” ， 這對健康是不利的 。因為藥物和食物既有保健治療作用 ， 亦有一定的副作用 ， 久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡 。尤其是老年人 ， 不但各臟器功能均有不同程度的減退 ， 需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理 ， 而且不同的季節(jié) ， 對保健藥物和食物也有不同的需求 。因此 ， 根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的 ， 不能恒補不變 ， 一補到底 。
10.貴賤之分
物以稀為貴 ， 那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類 ， 其實并無奇特的治療作用 ， 而十分平常的紅薯和洋蔥之類的食品 ， 卻有值得重視的食療價值 。另外 ， 凡食療均有一定的對象和適應癥 ， 故應根據(jù)需要來確定藥膳 ， 缺什么 ， 補什么 ， 切勿以貴賤來分高低 ， 尤其是老年群體 ， 更應以實用和價格低廉為滋補原則 。
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