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一、冬季要怎么養(yǎng)生
1、注意起居。冬季建議你不妨可以早睡晚起、避寒就暖，還應當注意衣著保暖、室內溫和，而且還應當預防寒風進入體內，尤其是注意腳部的保養(yǎng)，另外午睡一定要注意保暖。
2.調節(jié)心情。冬季氣候較為干燥且天氣寒冷，因此很多朋友會在這個季節(jié)顯得莫名的煩躁。那么建議你在冬季一定要注意調節(jié)心理問題，學會自我放松，并且進行適當運動。
3.吃溫補性較強的食物。冬季應當注意保暖，建議你不妨可以多吃一些溫補類的食物，例如一大棗、羊肉、韭菜等，還可以多吃一些潤肺滋陰的水果、蔬菜以及豆類食物。
冬季非常適合養(yǎng)身，一方面由于氣候原因可以適當增加運動以保持身體的溫暖，這樣可以促進血液循環(huán) 。另外還可以在天氣晴好的時候外出野餐、放松心情，在冬季建議你應該多注意自身的飲食起居情況，適當?shù)呐菽_可以有效排出身體多余毒素，以保證身體的輕巧和健康。
二、冬季養(yǎng)生必知四個“講究”
第一冬季如何維持室內的小環(huán)境
冬季室內要常開門窗
寒冷的冬季，人們?yōu)榱擞验T窗關得緊緊的，但是密閉門窗的結果：一是容易傳染上疾病，二是容易呼吸到室內的污染空氣。
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，在正常人咽喉部的黏膜上，寄居著上百種細菌和病毒，在談話、咳嗽、打噴嚏時，這些病菌都會隨同唾沫飛濺到四周空氣中。寒冷的冬季，如果門窗長久關閉，室內細菌便會越積越多，容易造成傳染。
冬季，如果一個人呆在房內24小時不換新鮮空氣，室內二氧化碳含量就會增高，在空氣中二氧化碳急劇增加而氧氣大為減少的情況下，往往會出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現(xiàn)象。這是因為，大腦對氧的缺乏極為敏感所致。
在室內空氣污染方面，各種新型建筑、裝飾材料和家用化學品給人帶來的危害，也在不知不覺中發(fā)生。如今，一些新型建筑物密封度日漸增加，一旦室內空氣污染，污染物則難以及時排出。
勤開門窗是解決空氣污染、凈化環(huán)境的一種最有效最簡單的方法。冬季開窗通氣，并不需要很長時間，如80平方米的居室，開窗時間一般有30分鐘就夠了。門窗不要對開，避免對流風，風口不直接朝向人坐臥的地方。由于玻璃能吸收日光中的紫外線，打開窗戶，日光直接照到室內，紫外線也能充分起到消毒，殺毒的作用。這樣，既無傷風受寒之慮，又能使室內被污染的空氣及時排出，室外新鮮空氣也會源源而來。
冬季凈化室內空氣可采取以下措施
1.每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。冬季，有條件的寫字樓和家庭，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。實驗表明，室內每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。
2.選擇適合的室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。冬季，在流行感冒高發(fā)時期，可以用醋來凈化空氣，因為醋揮發(fā)在空氣中有殺菌的作用。
3.保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大。冬季，一般室溫控制在20℃-23℃為宜。
4.增加室內濕度。冬季，最適合的室內濕度為30%-60%.可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一小水槽，或在室內養(yǎng)花種草，以增加室內空氣的濕度。
5.對居住的環(huán)境要經常打掃，防止室內空氣中的細菌超標。冬季，特別是密閉的寫字樓、有病人的家庭、兒童房間和飼養(yǎng)寵物的家庭尤應注意。
第二冬季如何鍛煉才利于健康
健康與長壽日益成為人們追求的目標，許多人為了健康加入了晨練的隊伍。然而，大冬天早早起床到室外鍛煉，弊大于利。

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