所以 ， 清晨補水也是非常重要的哦!
秋天補水誤區(qū)五、使勁喝水肌膚就會不干燥
科學證明一下子喝很多水對于緩解肌膚干燥微乎其微 ， 因為雖然水分向皮膚細胞輸送 ， 但通常是還沒有到達肌膚的時候就代謝掉了 。而且大量飲水還會帶走體內(nèi)很多有用的電解質(zhì)和礦物質(zhì) ， 而這些都是肌膚中重要的鎖水元素 。
提示：飲用1800毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求 。冷開水比熱開水有更好的補水效果 ， 還能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平 。在泡澡或淋浴前喝杯冷開水 ， 防止皮下的水分快速蒸發(fā)掉 。
秋天補水誤區(qū)六、保濕產(chǎn)品涂得越厚效果越好
在保濕產(chǎn)品的成分中 ， 如果是含水量很高的凝膠或果凍型保濕品 ， 即使擦得再厚 ， 水分還是會因為干燥的氣候而被蒸發(fā)掉 。進入秋冬以后 ， 不論是干性肌膚還是油性肌膚 ， 都最好選用一些高質(zhì)量油脂含量多一些的保濕品 ， 或者在水性保濕品后再用含油量較高的保濕品達到真正的滋潤和鎖水作用 。
四、秋季養(yǎng)生滋補需遠離八大誤區(qū)
一、不能無病亂補：無病亂補 ， 既增加開支 ， 又害自身 。如服用魚肝油過量可引起中毒 ， 長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖 ， 血中膽固醇增多 ， 易誘發(fā)心血管疾病 。
二、不能虛實不分：中醫(yī)的治療原則是虛者補之 ， 不是虛癥病人不宜用補藥 ， 虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分 ， 對癥服藥才能補益身體 ， 否則適得其反 ， 會傷害身體 。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別 ， 但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類 。偏寒者畏寒喜熱 ， 手足不溫 ， 口淡涎多 ， 大便溏 ， 小便清長 ， 舌質(zhì)淡脈沉細 。偏熱者 ， 則手足心熱 ， 口干 ， 口苦 ， 口臭 ， 大便干結 ， 小便短赤 ， 舌質(zhì)紅 ， 脈數(shù) 。若不辨寒熱妄投藥膳 ， 容易導致“火上加油” 。
三、不能多多益善：任何補藥服用過量都有害 。認為“多吃補藥 ， 有病治病 ， 無病強身”是不科學的 。如過量服用參茸類補品 ， 可引起腹脹 ， 不思飲食;過服維生素C ， 可致惡心、嘔吐和腹瀉 。
四、不能凡補必肉：動物性食物無疑是補品中的良劑 ， 它不僅有較高的營養(yǎng) ， 而且味美可口 。但肉類不易消化吸收 ， 若久服多服 ， 對胃腸功能已減退的老年人來說 ， 常常不堪重負 ， 而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品” ， 如過多的脂類、糖類等物質(zhì) ， 又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因 。飲食清淡也不是不補 ， 尤其是蔬菜類更不容忽視 。現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為 ， 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素 ， 是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì) 。
五、不能以藥代食：藥補不如食補 ， 重藥物輕食物是不科學的 。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物 。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食 ， 順氣寬胸 ， 化痰止咳;多吃山藥能補脾胃 。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品 。
六、不能重“進”輕“出”：隨著人民生活水平的提高 ， 不少家庭天天有葷腥 ， 餐餐大油膩 ， 這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì) ， 需及時排出 ， 而生活節(jié)奏的加快 ， 又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘 。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念 ， 即重視人體廢物的排出 ， 減少“腸毒”的滯留與吸收 ， 提倡在進補的同時 ， 亦應重視排便的及時和通暢 。

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