二、秋季養(yǎng)生吃什么好的呢
1、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜 。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜 ， 抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿 ， 菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的 。豐富的核黃素 ， 又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用 。
2、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質 ， 每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上 。其維生素C的含量更為突出 ， 每百克可達80毫克 ， 比常見的大白菜、黃豆芽含量要高3～4倍 ， 比柑橘的含量要多出兩倍 。
3、芹菜
芹菜性涼 ， 味甘辛無毒 ， 平肝健胃 ， 富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等 。芹菜能興奮中樞神經 ， 促進胃液分泌 ， 增進食欲 ， 并有祛痰作用 。
4、小白菜
小白菜味苦微寒 ， 養(yǎng)胃和中 ， 通腸利胃 。小白菜含維生素C和鈣質甚多 ， 還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等 。還有一種洋白菜 ， 即卷心菜 ， 性味苦平 ， 能益心腎 ， 健脾胃 ， 對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進愈合的作用 。
三、秋季補水不得不知的6大誤區(qū)
秋天補水誤區(qū)一、油性皮膚不需要補水
有些人以為油性皮膚本身比較潤澤 ， 不需要補水 。這個看法是錯誤的 ， 由于油性皮膚也需要補水 。油性皮膚只是皮膚分泌的油分比較多 ， 并不表示皮膚含水量高 。而油性皮膚缺水 ， 往往會不停地分泌油脂來“鎖水” ， 若油脂分泌過于旺盛 ， 水分的流失也是相當嚴重的 ， 更需要補水 。
秋天補水誤區(qū)二、補水和保濕同時進行
很多人都把補水和保濕混為一談 ， 實在二者還是有區(qū)別的 。據專家先容 ， 補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分 ， 使水分在肌膚中和缺水細胞完全融合 ， 從而改善肌膚細胞的微循環(huán) ， 使肌膚變得滋潤 。而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失 ， 無法根本解決肌膚缺水題目 。
秋天補水誤區(qū)三、過度使用保濕噴霧
保濕噴霧固然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分 ， 但假如過度使用 ， 卻可能適得其反 ， 補水不成反缺水 。專家指出 ， 噴霧水分和皮膚進行交換的過程只有很短的時間 ， 很快就會揮發(fā) ， 而肌膚表面的水分揮發(fā) ， 會帶走肌膚內部的水分 ， 從而使皮膚更加干燥 。此外 ， 噴霧中的某些未被皮膚吸收的物質 ， 會在水分揮發(fā)后 ， 持續(xù)留在皮膚表面 ， 易滋生細菌 ， 形成小的毛囊炎癥 。
所以 ， 在使用保濕噴霧前 ， 一定要做好潔面 ， 然后再將噴霧噴到臉上 ， 在水分和肌膚接觸一分鐘左右后 ， 用棉質面巾紙或化妝棉輕輕吸往 ， 然后用保濕產品敷在肌膚上 ， 這樣就可以把水分牢牢鎖住 。
秋天補水誤區(qū)四、只在晚上做補水工作
很多人只在晚上做補水工作 ， 實在最好的補水時間是在清晨 。晚上12點到凌晨2點期間 ， 是皮膚新陳代謝最旺盛的時候 ， 但并不是補水的最佳時機 。由于人在睡眠期間 ， 通常皮膚會蒸發(fā)掉約200毫升水分 ， 早上起床時肌膚處于生理缺水的狀態(tài) ， 此時做補水工作是最好的 。

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