文章插圖
一、春季如何養(yǎng)生保健記住這幾個(gè)竅門
1、早上梳頭、晚上泡腳
“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯 ?！本褪钦f(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病 。
2、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣 。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡 。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升 。
3、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。
4、多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣
春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng) 。當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和 。此時(shí)，我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處 。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法 。最好走出家門曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬 。
5、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在 。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害 。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多 。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積 。因此防曬很重要 。
6、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗 。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥 。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
二、春季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)氣做到五點(diǎn)能養(yǎng)陽(yáng)
1.情緒養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)
肝是屬木，主要升發(fā)，喜歡極其樂(lè)觀的情緒，將不好的情緒發(fā)泄出去，厭惡抑郁表現(xiàn) 。因此，養(yǎng)肝最主要的就是調(diào)理情緒 。春天務(wù)必要注意情緒的養(yǎng)生，要保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無(wú)，泰然處之，才能使肝木堅(jiān)實(shí)，肝氣調(diào)達(dá)，這樣能保住陽(yáng)氣和養(yǎng)生，可以預(yù)防疾病 。
2.起居養(yǎng)生能養(yǎng)陽(yáng)
在生活起居方面，要順應(yīng)春季做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié) 。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鮮的空氣，舒展人體的陽(yáng)氣 。要注意保暖，避免受到春季風(fēng)寒的濕邪入侵 。如果陽(yáng)氣受到邪氣的閉阻而引起的肢體、關(guān)節(jié)和肌肉等多處疼痛、麻木和關(guān)節(jié)腫大、不方便屈伸等癥狀 。除此之外，在性生活方面也要安排妥當(dāng)，適中就好，如果房事太過(guò)勞累，也會(huì)損耗陽(yáng)氣 。
3.飲食調(diào)節(jié)能養(yǎng)陽(yáng)
飲食方面調(diào)節(jié)，要注意飲食保健 。辛甘的食物可以幫助春陽(yáng)，溫和的食物有助于護(hù)陽(yáng)，例如蔥、棗和花生等都可以使用，但是不適宜食用大熱大辛的狗肉、參茸等滋補(bǔ)品，適合吃些酸性少甘性多的食物，用來(lái)養(yǎng)脾氣 。脾胃是我們的先天之本，脾胃健康，我們的身體就能延年益壽 。春天是肝旺的時(shí)候，多吃酸性食物會(huì)導(dǎo)致肝火偏旺，會(huì)損傷脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、維生素的食物，例如大棗、桂圓、蛋類和新鮮的瓜果以及干果等，用來(lái)養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝喝護(hù)脾 。
4.順應(yīng)氣候能養(yǎng)陽(yáng)
要順應(yīng)氣候的變化來(lái)保暖防寒，不要使陽(yáng)氣受到遏制 。特別是要注意倒春寒，寒冷程度并不亞于冬季的溫度 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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