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一、冬季養(yǎng)腎吃什么
1.大蔥。大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達(dá)到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應(yīng)該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有著非常不錯的作用。
2.韭菜。韭菜服用之后具有溫陽補(bǔ)腎的作用，不僅能夠提高精力，同時對于男性一些早泄、勃起障礙等癥狀都有非常不錯的治療作用。
3.洋蔥。平時服用洋蔥能夠起到保護(hù)前列腺的作用，具有非常不錯的壯陽效果。洋蔥的吃法有很多，可以將洋蔥炒蛋或者是炒牛肉，這樣不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)價(jià)值也非常高，對于男性具有非常不錯壯陽作用。
4.豆類。中醫(yī)方面認(rèn)為，豆類性平，服用之后具有化濕補(bǔ)脾的作用，特別適合脾胃比較虛弱的患者。除了以上的功效之外，豆類服用之后還具有補(bǔ)腎的作用，也是一種非常不錯的補(bǔ)腎菜。
5.桑椹。俗稱桑果，性寒，味甘，有補(bǔ)肝，益腎，滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目 ?！鼻宕趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履 ?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
6.葡萄。葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。
7.黑棗。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
二、中醫(yī)教你冬季如何養(yǎng)腎
1.養(yǎng)腎助肺氣
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達(dá)到延年益壽的效果。
2.養(yǎng)腎能健骨
我國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體肢體的功能活動，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動，都是由我們的肝腎來支配的，所以才有“腎主骨，骨為腎之余”一說。冬季鍛煉的時候要特別注意保暖工作，特別是年老體弱者，鍛煉出汗之后停止運(yùn)動時，一定要記得及時穿衣，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
3.養(yǎng)腎防凍瘡
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會促進(jìn)血液循環(huán)，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
三、推薦幾款男士養(yǎng)腎湯品
1、芝麻核桃粥
制作
芝麻30克核桃仁30克大米150克冰糖50克將大米淘洗干凈，黑芝麻、核桃仁洗凈，冰糖打碎。以上同放鍋內(nèi)，加水1500毫升。置武火上燒沸，用文火婉煮35分鐘即成。
功效
滋補(bǔ)肝腎，烏須黑發(fā) 。用于腎陰陽兩虛患者。
2、菟絲鮮菇燴海參
制作
菟絲子15克桑椹15克杜仲絲10克鮮海參300克香菇30克蔥25克姜15克紹酒20克鹽10克素油50克。將炒勺置武火上，加油50克，燒六成熟時，將蔥、姜煽香，加入海參、鮮菇，加入藥汁、紹酒、鹽，用文火煮15分鐘即成。

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