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一、8款春季養(yǎng)生瘦身食譜
1、草莓：春季最養(yǎng)顏瘦身的零食
草莓被稱(chēng)為初春第一果 ， 所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富 ， 幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí) ， 還有利于鐵的吸收 。
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō) ， 草莓也是讓眾多女性所青睞的 ， 被稱(chēng)為最適合的零食之一 ， 美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究 ， 發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶 ， 水果則是草莓 。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆 ， 蜂蜜60克 ， 牛奶120克 。
做法：
①將草毒洗凈去蒂 ， 放入果汁機(jī)中 。
②加入牛奶和蜂蜜 ， 打成果汁即可飲用 。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化 ， 還有美白滋潤(rùn)肌膚的功效 。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經(jīng)常喝玫瑰花茶 ， 可以降低血液中的膽固醇 ， 利尿并促進(jìn)新陳代謝 ， 很利于減肥瘦身 。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克 ， 蜂蜜適量 ， 黃瓜300克、檸檬汁適量 ， 玫瑰花40克 。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈 。
②將黃瓜 ， 番茄與玫瑰花搗爛 ， 加入溫水調(diào)勻 。
③將上述材料用濾網(wǎng)過(guò)濾 ， 取出汁 。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可 。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃 ， 暖宮 ， 增加代謝等功效 ， 當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂 ， 起到刮油的功效 。喜歡吃肉的女性 ， 不妨經(jīng)常自泡一些茶飲 ， 是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配 。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性 ， 經(jīng)常飲用 ， 是非常有幫助的 。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升 ， 一小包紅茶 。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中 ， 紅茶浸泡在牛奶中 。
②小火 ， 煮3～5分鐘 ， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火 ， 放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味 。
4、春筍：春季當(dāng)紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最?lèi)?ài) ， 在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié) ， 可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦 。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇 。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根 。小蔥、鹽、雞精各少量 。
做法：
①先將春筍剝?nèi)ネ馄ぁ⑾磧?nbsp;， 切成薄片；糯米洗凈熬粥 ， 熬到米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入春筍片 。
②等粥成糊狀時(shí)放入鹽和雞精 ， 攪拌均勻 。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了 。
5、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍 。芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品 ， 消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來(lái)的熱量還要多 ， 而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾 ， 清腸瘦身 。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫 ， 尤其適合體內(nèi)濕氣較大 ， 水腫型肥胖女性 。
推薦減肥食譜：香干炒芹菜
材料：香千3塊 ， 芹菜300克 ， 小蔥1根 。清油、料酒、精鹽、味精各適量 。
做法：
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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