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2、不宜多吃冷食
夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖廨^為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
3、空調(diào)不宜開(kāi)得太大
夏天的時(shí)候必不可少的空調(diào)我們也需要注意，空調(diào)最好不要開(kāi)太大，空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒” 。而且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。
4、排去毒素
平時(shí)我們還需要注意排毒，身體如果有毒素，那么是非常不利于我們身體健康的，體內(nèi)毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時(shí)間勿過(guò)晚，注意運(yùn)動(dòng)及排汗，保持正常新陳代謝。
5、隔離損害隨時(shí)護(hù)顏
我們還需要注意日常的防曬，因?yàn)橄募镜淖贤饩€是非常強(qiáng)的，會(huì)傷害身體健康，臉色不佳，除了內(nèi)在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會(huì)使肌膚失去光彩。面對(duì)這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒(méi)有使用隔離霜的習(xí)慣，惟恐涂抹過(guò)多，肌膚難以承受，其實(shí)好的隔離霜完全不會(huì)成為肌膚負(fù)擔(dān)，相反，能夠把肌膚和有害物質(zhì)有效隔離開(kāi)，并且能夠營(yíng)造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對(duì)皮膚可能造成的損害。
6、夏季要休息好
夏天的時(shí)候白天比較長(zhǎng)，我們一定要注意保證充足的睡眠，不要熬夜賴床，夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益 ?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
四、清涼解暑小面助你夏日胃口大開(kāi)麻醬涼面
食材：面條一把、芝麻醬兩湯匙、綠豆芽200g、黃瓜一根、胡蘿卜一根、雞蛋兩個(gè)、蒜一頭、香蔥兩根、油炸花生米少許、鹽一茶匙半、雞汁一茶匙、白糖半茶匙、香醋半湯匙。
做法：1、準(zhǔn)備原料。
2、黃瓜胡蘿卜切絲備用。
3、用平底鍋將雞蛋攤皮薄餅。
4、雞蛋餅切絲備用。
5、燒開(kāi)水，把黃瓜豆芽胡蘿卜焯熟。
6、撈出放入冰水中。
7、將面條煮熟。
8、撈入冰水中等幾分鐘后，撈出瀝干水，用鹽一茶匙，香醋半湯匙，白糖半茶匙，雞汁一茶匙拌均勻。
9、蒜用蒜臼搗成細(xì)膩的蒜泥，芝麻醬用水?dāng)嚢栝_(kāi)，和蒜泥，香蔥，半茶匙鹽拌勻。
10、和面條，蛋絲拌在一起，吃的時(shí)候撒花生碎即可。
蔥油涼面
食材：中式面條（二人份的量）、胡蘿卜半根、小黃瓜一根、蔥油2大匙、老抽3小匙。
做法：1、水燒滾后下面條，再滾兌入半杯冷水續(xù)煮至滾，直到剛剛熟卻不糊不爛的程度。
2、把黃瓜和胡蘿卜分別用刨子刮成薄片。
3、再改刀切成細(xì)絲。
4、大容器中放入面條和雙絲，用老抽3小匙拌勻撒上點(diǎn)熟芝麻即可。不能用生抽哦，太咸也沒(méi)有甜味就不是我們這款涼面的特色了。
快手蒜汁紅油涼面

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