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一、小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)1、多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志 ， 同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié) 。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜 ， 因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸 ， 可以幫助抵抗抑郁 。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物 ， 對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益 。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情 ， 雖然效果慢一點(diǎn) ， 但更合乎健康原則 ， 還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì) ， 這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使” ， 能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢 ， 促使人的心情變得安寧、快樂 。
2、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始 ， 東北風(fēng)刮得多了 ， 由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬 ， 很多人不太注意戴帽子、圍巾 ， 這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒 ， 因此 ， 一定要戴帽子 ， 一定要注意防寒 。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定 ， 只是不宜添得過多 ， 以自身感覺不冷為準(zhǔn) 。常言道：“若要安逸 ， 勤脫勤著” ， 因此應(yīng)多備幾件冬裝 ， 做到酌情增減 ， 隨增隨減 。在干燥季節(jié) ， 室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度 ， 必要時(shí)可用加濕器 ， 對(duì)于老年人 ， 應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲 ， 盡量不穿化纖類衣物 ， 以使靜電的危害減少到最低限度 。
3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝 ， 縮短糞便在腸道停留的時(shí)間 ， 減少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水 。此外清晨飲水還能降低血液粘度 ， 預(yù)防心腦血管疾病 。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生 ， 緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適 。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒 ， 白蘿卜水能清熱利尿 ， 梨水可以潤(rùn)肺止咳 。
4、早睡晚起 ， 睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力 。首先 ， 要保證充足的睡眠 。冬季應(yīng)該早睡晚起 ， 最好不要遲于22點(diǎn)休息 。如果超過1點(diǎn)還不休息 ， 人的免疫力容易下降 ， 加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯 ， 太晚休息更易生病 。
每晚用熱水泡腳 ， 用熱水泡腳能刺激足底穴位 ， 或者抽空做做暖腳操 ， 增加腰腿部力量 ， 促進(jìn)下肢血液循環(huán) ， 防止凍傷 ， 并就能提高機(jī)體抗寒能力 。
5、多食熱粥
小雪過后 ， 在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品 ， 如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品 ， 如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品 ， 如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等 。
食物烹調(diào)可以多采用燉食 ， 這樣營(yíng)養(yǎng)流失較少;多食熱粥有益健康 ， 如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等 。
6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒
預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題 ， 而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒 ， 還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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