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一、中醫(yī)如何養(yǎng)生
1.養(yǎng)陰陽(yáng)
陰陽(yáng)最早起源人們對(duì)大自然的現(xiàn)象的認(rèn)知，后來(lái)被運(yùn)用于哲學(xué)，他們把事物、雄雌分為陰陽(yáng)，對(duì)立統(tǒng)一的存在，是一切事物的根本法則，在《易傳》中說(shuō)到陰陽(yáng)曰：“一陰一陽(yáng)謂之道”，而陰陽(yáng)在中醫(yī)看來(lái)也是萬(wàn)物之綱紀(jì)，就人體而言體表為陽(yáng)，內(nèi)臟為陰;就內(nèi)臟而言，六腑屬陽(yáng)，五臟為陰;就五臟而言，心肺在上屬陽(yáng)、肝腎在下屬陰;就腎而言，腎所藏之“精”為陰，腎的“命門(mén)之火”屬陽(yáng)，所以中醫(yī)學(xué)有“陽(yáng)根于陰，陰根于陽(yáng)，”之說(shuō)，春夏季節(jié)，大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，本應(yīng)側(cè)重補(bǔ)陽(yáng)，可是陰虛者宜在春天發(fā)作，所以陰也要滋補(bǔ)，繼而陰陽(yáng)雙養(yǎng)，才能使得陽(yáng)氣更好的生發(fā)，并且有養(yǎng)陰益胃等補(bǔ)陰的功效 。
2.養(yǎng)腦
春季肝火旺盛，使得人容易焦燥，而肝陽(yáng)上亢的人易出現(xiàn)頭痛、昏眩的癥狀，而且中醫(yī)學(xué)上有“春氣者諸病在于頭”的說(shuō)法，原因也在于此，就是說(shuō)春季很多病都會(huì)從大腦部位優(yōu)先入侵或者表現(xiàn)出來(lái)，可以多食香蕉、橘子，或者水果皮水煎代茶多飲之，也可用紅棗代替 。
3.養(yǎng)脾
脾主運(yùn)化，只要指的是脾運(yùn)化水谷精微的功能和運(yùn)化水濕的功能，王肯堂的《女科證治準(zhǔn)繩》中云：脾為生化之源，統(tǒng)諸經(jīng)之血 。而肝是疏泄條達(dá)的作用，所以脾的運(yùn)化過(guò)程需要在肝的疏泄，暢達(dá)氣機(jī)的基礎(chǔ)之上才能完成，而現(xiàn)在春季肝火旺盛，肝氣會(huì)影響到脾，這也是春季易出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀的原因，所以要選擇辛、甘溫之品，忌酸澀 。
4.養(yǎng)腎
在中醫(yī)是很注重腎的保養(yǎng)的，腎所藏之“精”為陰，腎的“命門(mén)之火”屬陽(yáng)，所以腎被稱(chēng)為是先天之本，有“人之腎，猶如樹(shù)之根”的說(shuō)法，所以中醫(yī)也認(rèn)為：“腎者，精神之舍，性命之根 。”而現(xiàn)在春季正式氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理，固精之本的好時(shí)機(jī)，飲食以清淡為主，多食蔬果，如：山竹、蓮藕、黃瓜及薏苡仁等食物 。
5.辟谷
辟谷在養(yǎng)生中就是不食五谷的意思，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，到處生機(jī)盎然，也是萬(wàn)物陽(yáng)氣生發(fā)之季，自古也有“絕谷百日，行步起居自若也”的說(shuō)法和做法，如果排除陳年的濁氣，也就可以為一年的健康打下基礎(chǔ)，在春季谷雨時(shí)節(jié)，自然辟谷和自然養(yǎng)生的效果必當(dāng)事半功倍，一次自然辟谷時(shí)間在一周為宜 。
二、中醫(yī)從3個(gè)方面談春季養(yǎng)生
食補(bǔ)：清淡與營(yíng)養(yǎng)并重
春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細(xì)胞代謝旺盛 。所以，飲食除了注意清淡外，還需補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有營(yíng)養(yǎng)供給充足，才能保證供給機(jī)體活動(dòng)、生長(zhǎng)發(fā)育的需要 。
根據(jù)春季的特點(diǎn)和自身的實(shí)際情況，制定一個(gè)科學(xué)合理的膳食計(jì)劃，適當(dāng)?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元?dú)獾氖澄?，以開(kāi)發(fā)人體之陽(yáng)，強(qiáng)壯精力 。在春季膳食調(diào)配上，注意食量的調(diào)控：一是多食用一些新鮮蔬菜 。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜;二是在動(dòng)物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應(yīng)注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)、雞蛋、大豆及豆制品;三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節(jié)，每天都應(yīng)吃些蔬菜水果，總量不少干500克;四是主動(dòng)飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內(nèi)洗滌”的作用 。
氣補(bǔ)：早起晚睡，精力充沛
在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)趨于旺盛，生活起居上要適當(dāng)早起、晚睡，以適應(yīng)春天的氣候，使人精力充沛 。應(yīng)該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法 。其實(shí)，古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣 。在萬(wàn)木爭(zhēng)榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事 。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會(huì)使人頓覺(jué)心曠神怡 。

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