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一、中醫(yī)告訴你冬季為什么要養(yǎng)腎
1.養(yǎng)腎助肺氣
肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào) ，腎不納氣，即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié) ，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣，從而達(dá)到延年益壽的效果。
2.養(yǎng)腎能健骨
我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體肢體的功能活動(dòng) ，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng) ，都是由我們的肝腎來支配的，所以才有“腎主骨，骨為腎之余”一說。冬季鍛煉的時(shí)候要特別注意保暖工作，特別是年老體弱者，鍛煉出汗之后停止運(yùn)動(dòng)時(shí) ，一定要記得及時(shí)穿衣，有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣，以防感冒。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
3.養(yǎng)腎防凍瘡
冬季，很多人容易凍手、腳和耳朵，形成凍瘡，有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外，還有一個(gè)重要因素，就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系，而部分血液循環(huán)會(huì)流經(jīng)腎臟，養(yǎng)腎就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán) ，從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
二、中醫(yī)冬季的養(yǎng)腎方法
1.浴足
每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井” ，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。
2.干吃枸杞
每天干吃枸杞30克，就是把枸杞直接放在嘴里咀嚼，和嘴里的唾液一起下咽，中醫(yī)上講“唾為腎之液”這樣補(bǔ)腎的效果會(huì)事半功倍。
3.早睡晚起
古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡;早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒 ?，F(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢⑼砥?nbsp;，不熬夜，是非常有必要的。因?yàn)?nbsp;，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽;天亮遲，陽氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。
4.浴腹
雙手平掌，置于小腹，來回搓動(dòng) ，左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽，運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。
5.浴耳
雙手置于耳前，來回搓動(dòng)36下。腎開竅于耳，長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn) 。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對(duì)全身按摩的作用。
6.浴頭
又稱“干梳頭” ，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下。可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。
7.溫食忌硬

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