冬天多開展力所能及的體育活動(dòng) ， 這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力 ， 還因腎主納氣 ， 可幫助肺氣呼吸 ， 預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病 。腎與膀胱一臟一腑 ， 互為表里 ， 膀胱經(jīng)脈行于背部 ， 寒邪入侵 ， 首當(dāng)其沖 ， 故冬天應(yīng)注意背部保暖 ， 穿件棉背心或毛背心 ， 以保腎陽 。古人認(rèn)為 ， 腎者主蟄 ， 為封藏之本 ， 因此 ， 冬天切忌房事過度 ， 工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過多 ， 防止腎之陰精虧損、陽氣耗散 。
5妙法要堅(jiān)持
腎主骨 ， 冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功 。腎在液為唾 ， 冬日以舌抵上腭 ， 待唾液滿口后 ， 慢慢咽下 ， 能夠滋養(yǎng)腎精 。腎之經(jīng)脈起于足部 ， 足心涌泉為其主穴 ， 冬夜睡前最好用熱水泡腳 ， 并按揉腳心 。冬天人與大自然相應(yīng) ， 機(jī)體處于陰盛陽衰狀態(tài) ， 因而宜多進(jìn)行日光浴 ， 以助腎中陽氣升發(fā) 。關(guān)鍵還是貴在堅(jiān)持 。
四、四款男士養(yǎng)腎湯品
1、芝麻核桃粥
制作
芝麻30克 核桃仁30克 大米150克冰糖50克將大米淘洗干凈 ， 黑芝麻、核桃仁洗凈 ， 冰糖打碎 。以上同放鍋內(nèi) ， 加水1500毫升 。置武火上燒沸 ， 用文火婉煮35分鐘即成 。
功效
滋補(bǔ)肝腎 ， 烏須黑發(fā) 。用于腎陰陽兩虛患者 。
2、菟絲鮮菇燴海參
制作
菟絲子15克 桑椹15克 杜仲絲10克 鮮海參300克 香菇30克 蔥25克 姜15克 紹酒20克 鹽10克素油50克 。將炒勺置武火上 ， 加油50克 ， 燒六成熟時(shí) ， 將蔥、姜煽香 ， 加入海參、鮮菇 ， 加入藥汁、紹酒、鹽 ， 用文火煮15分鐘即成 。
功效
滋補(bǔ)肝腎 ， 補(bǔ)益氣血 。
3、鹿鞭壯陽湯
制作
燉鍋內(nèi)放入清水適量 ， 放入豬肘、雞塊再入鹿鞭、狗鞭 ， 上爐用武火燒開 ， 除去泡沫 ， 加入紹酒、蔥、花椒 ， 用文火炳約1.5小時(shí) ， 除去姜蔥 ， 將豬肘肉取出另作他用 ， 再將山藥、枸杞子、巴朝、菟絲子、鹽、胡椒粉 ， 放入鍋中 ， 改用旺火燉至山藥熟透即成 。
功效
溫腎壯陽 ， 補(bǔ)血益精 。用于腎陽虛 ， 陽痿 ， 遺精等癥 。
4、龜板雞
制作
龜板膠10克 鹿角膠10克 黃精20克 生地15克山藥15克 ， 將藥物裝入紗布袋內(nèi) ， 放入鍋內(nèi) ， 加水3000毫升 ， 用中火煎熬30分鐘后 ， 將藥袋取出 ， 再加水1000毫升放入藥袋 ， 煎煮30分鐘合并兩次煎液 。合并煎液放入燉鍋內(nèi) ， 放入雞、紹酒、蔥、姜、鹽 ， 燉1小時(shí)即成 。
功效
滋陰補(bǔ)腎 ， 安心寧神 。用于腎陰虛者 。

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