周五：黨參暖胃塑身，減肥同時(shí)兼顧健康
黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津 。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效 。非常適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀 。
黨參暖胃塑身食譜
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份 。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯 。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯 。
本日食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用 。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降 。
周末：山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積
山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化 。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能 。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效 。
山楂解膩消脂食譜
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯 。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份 。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯 。
本日食譜主要是解膩消脂 。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積 。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化 。
Tips：按照此中藥減肥方進(jìn)行減肥，一周可健康瘦10斤 。但是請大家在使用中藥減肥時(shí)，一定要注意根據(jù)自己的身體狀況哦!
四、冬季科學(xué)減肥5個(gè)方法
事實(shí)證明，均衡營養(yǎng)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是科學(xué)減肥的唯一途徑 。人之所以肥胖主要是由于營養(yǎng)不均衡，某些營養(yǎng)成分?jǐn)z入過多，如高熱量的脂肪，而有些能促進(jìn)脂肪燃燒和降解的營養(yǎng)素?cái)z入不足，加上不注意運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)，引起了肥胖 。
在這里，結(jié)合醫(yī)學(xué)知識和臨床經(jīng)驗(yàn)，向大家推薦5種科學(xué)的減肥方法 。
1.減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤 。
2.改變飲食結(jié)構(gòu)
不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu) 。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素 。
3.戶外運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上 。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢 。
4.舉重運(yùn)動(dòng)
靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快 。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請教練 。
5.多喝水
喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒 。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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