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一、冬季養(yǎng)生很有講究

冬季室內(nèi)要常開門窗，寒冷的冬季，人們?yōu)榱擞验T窗關得緊緊的，但是密閉門窗的結(jié)果：一是容易傳染上疾病，二是容易呼吸到室內(nèi)的污染空氣。冬季，如果一個人呆在房內(nèi)24小時不換新鮮空氣，室內(nèi)二氧化碳含量就會增高，在空氣中二氧化碳急劇增加而氧氣大為減少的情況下，往往會出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現(xiàn)象。這是因為，大腦對氧的缺乏極為敏感所致。
健康與長壽日益成為人們追求的目標，許多人為了健康加入了晨練的隊伍。然而，大冬天早早起床到室外鍛煉，弊大于利。據(jù)環(huán)境保護專家對城市大氣污染得調(diào)查表明，我國城市空氣中污染物主要是因為燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可導致人體呼吸系統(tǒng)疾病。冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現(xiàn)氣溫逆增現(xiàn)象，使大氣停止上下對流活動。還有汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等污染物質(zhì) ，各種有害物質(zhì)聚于地面，不能向空氣上層擴散，因此沉積停留在人們的呼吸道，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。這時，人們?nèi)粼缙疱憻?nbsp;，正好受有害物質(zhì)的侵襲，長期在這種環(huán)境下，體制未見增長，卻大多出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。
因此，醫(yī)學專家認為，上午10點左右出門活動鍛煉身體比較適宜。這是因為太陽出來了，大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現(xiàn)象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少了。
二、冬季養(yǎng)生吃哪些食物呢雞湯
普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不適的感覺，其實這是病毒引起上呼吸道炎癥的表現(xiàn) 。很多研究已經(jīng)驗證了雞湯的抗感冒作用：雞湯能夠減少呼吸道分泌炎性液體;肉湯和面條內(nèi)含有碳水化合物，為患者提供能量來源，患者才不會總是昏昏欲睡;如果在雞湯里加點蔬菜，營養(yǎng)會更豐富，對提高自身免疫力很有幫助;雞湯里含有少量的鹽，這對感冒病人也是有益的。因為鹽里的鈉離子可以促進水合作用，而感冒病人發(fā)燒時身體往往會脫水。還有哪些食物可以防治感冒呢?
瘦肉
保持鐵的攝入量對維持健康的免疫功能非常重要。瘦肉、家禽、魚類和貝類食物里含有的鐵很容易被人體吸收。這些食物里也都含有另外一種重要的礦物質(zhì)-鋅。鋅在人體內(nèi)參與多項重要生理功能，如激活白細胞幫助抵抗感染等。
草莓、桔子、甜椒、西蘭花
維生素C能不能預防或減輕感冒癥狀似乎并不重要，因為通過水果、蔬菜補充維生素C對身體的好處遠不止這一點。此外，維生素C是一種天然的抗氧化細胞保護成分和免疫增強劑。所以，即使它不是抗感冒的良藥，同樣對您的健康非常重要。放棄那些維生素藥片吧，堅持食用全食材，特別是維生素C含量豐富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。
大蒜
大蒜中含有大蒜素。這是一種油性的物質(zhì) ，大蒜的特殊味道就來自于這種物質(zhì) 。大蒜素有強大的抗氧化作用。已有醫(yī)學研究證實，服用大蒜素能夠預防感冒、縮短感冒病程。研究表明：無論是做飯的時候加入大蒜還是服用脫水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制劑，都能有效且安全地防治感冒。

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