三、什么導(dǎo)致肩周炎發(fā)作呢1、姿勢失調(diào)
相當(dāng)多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè) ， 伏案久坐等具有良姿勢的職業(yè) ， 而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎 。這是最常見的肩周炎的發(fā)病原因 。這可能由于長期的不良姿勢或姿勢失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜 ， 肩峰和肱骨也因不正常的應(yīng)力而發(fā)生位置改變 ， 逐漸形成肩袖損傷 ， 潛在地導(dǎo)致肩周炎 。
2、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
有較多的臨床觀察結(jié)果表明 ， 患偏癱 ， 神經(jīng)麻痹等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的病人肩周炎發(fā)生率較高 。這種肩周炎的發(fā)病原因可能與肌肉力量降低 ， 運動減少有關(guān) ， 如帕金森病病人肩周炎的發(fā)生率高達(dá)12.7 ， 高發(fā)的原因明顯地與運動減少有關(guān) 。
3、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
糖尿病 ， 甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病也與肩周炎關(guān)系密切 ， 尤其是糖尿病病人 ， 他們合并肩周炎的發(fā)生率可達(dá)10-20 。這也是常見的肩周炎的發(fā)病原因 。
四、肩周炎日常護(hù)理工作1.出門圍圍巾 ， 肌肉也會熱脹冷縮 。早晨出門時 ， 不要讓脖子冷到 ， 記得圍上圍巾或脖圍 。夏天時 ， 也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹 。
2.座椅靠腰墊 ， 接下來你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書桌前 。正確坐姿才不會給脖子負(fù)擔(dān) 。在椅子上用腰靠 ， 支撐腰部、下巴收回、背部打直 ， 維持正確的弧度 ， 讓身體在最舒服的狀態(tài) 。無論姿勢多正確 ， 停留一個姿勢太久 ， 依舊會給肌肉負(fù)擔(dān) 。所以每一個小時務(wù)必?fù)Q動作 ， 給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題 。
3.喝熱姜茶 ， 讓身體溫暖 ， 也能舒緩疼痛的感覺 。喝一口熱茶能從口中溫度上升 ， 擴散到脖子、肩膀、手臂 ， 甚至上背部 。而且姜可以緩解肌肉疼痛 ， 效果更好 。
4.雙手互握手肘上舉 ， 當(dāng)我們一緊張 ， 肌肉緊繃 ， 肩胛骨就會前傾 ， 也就是肩膀聳起 。一有空就雙手互握手肘上舉 ， 將肩胛骨推回正位 。記得眼睛平視 ， 保持脖子在正確位置 ， 不要因為雙手上舉而讓肋骨突出 ， 肋骨收回 ， 才能正確伸展肩胛部位 。停留5個呼吸 。然后才放下來 ， 繼續(xù)工作 。
5.茶水間手臂往后拉 ， 去茶水間倒水 ， 趁機伸展 。伸出手臂 ， 掌心固定在墻面 ， 逆向轉(zhuǎn)身 ， 不需做到痛 ， 只要覺得舒服即可 ， 停留5個呼吸 ， 再換邊 ， 這個動作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群 。
6.用頸枕溫?zé)岵弊?nbsp;， 用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子 ， 不僅促進(jìn)血液循環(huán) ， 舒緩緊繃的脖子肌肉 ， 讓肌肉得以放松再回到正位 。而且 ， 只要讓脖子溫暖 ， 就能讓副交感神經(jīng)得以作用 ， 放松身心 ， 就能紓緩壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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