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失眠，是人類長久以來就有的煩惱。
在剛剛過去的雙十二銷量TOP5的助眠產(chǎn)品中，香薰精油位列第二（友友們可以猜猜誰是第一哦~）。
在全網(wǎng)銷量前30榜單中，香薰精油占比也達(dá)到了20% 。

那精油類產(chǎn)品真的有助眠功效嗎？還是只與牛奶那樣充當(dāng)了“安慰劑”的作用？
先給大家投一顆定心丸：精油確實是有助眠作用，其原因在于：
植物本身的療愈作用：精油中的活性成分會通過血液循環(huán)或者嗅覺系統(tǒng)，到達(dá)并作用于神經(jīng)中樞，可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)、放松身心，起到一定的助眠效果，并有效改善睡眠質(zhì)量。
心理助眠：這與個人成長軌跡相關(guān)，某些氣味會將自己代入曾經(jīng)回憶里。
一旦這種味道出現(xiàn)，大腦會的特定神經(jīng)將受到刺激，從而讓身體感受到放松、愉悅，這是一種心理學(xué)范疇上的“條件反射” 。

怎么挑選精油

香味是一種很隱私的東西，沒有什么特殊原則，只要根據(jù)個人喜好來挑選就可以了。
比如最常見的有助眠效果的薰衣草精油，有人很喜歡這個味道，但也有人覺得很刺鼻。

所以，想要挑選到真正讓自己適合的精油，除了精油本身的作用外，自己聞著舒心滿意才是最重要的。
找到了本命氣味，即使助眠成分不高也可以行得通，在喜歡的味道包裹著總會不自覺放松，夢周公又豈會是一件難事呢~

挑選參考

薰衣草精油：清熱解毒，對心臟有鎮(zhèn)靜效果，可降低高血壓、安撫心悸，對于失眠很有幫助。
苦橙葉精油：適合用于舒緩失眠癥,是很好的抗憂郁精油。
洋甘菊精油：安撫效果絕佳，可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼，使人放松有耐性，感覺祥和。
檀香精油：具鎮(zhèn)靜特質(zhì)，能安撫神經(jīng)緊張和焦慮，使人倍感放松。
佛手柑精油：既能安撫，又能提振（它的振奮作用與興奮作用不同，能夠幫助人放松），因此是焦慮、沮喪，精神緊張時的不二選擇。
檸檬精油：檸檬清新的香氣，可以提神醒腦、振奮精神，緩解煩躁，凈化空氣。

橙花精油：具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，可改善神經(jīng)痛、頭痛和眩暈，是治療失眠的好處方。

天竺葵精油：影響腎上腺皮質(zhì)，能有效平撫焦慮、沮喪，還能提振情緒，讓心理恢復(fù)平衡，紓解壓力。
北非雪松精油：鎮(zhèn)靜抗焦慮，有助于靜心、幫助睡眠更加深沉。

怎么使用精油

想要通過精油幫助睡眠，正確的用法也很重要。
注意濃度：濃度過高的精油直接用于皮膚上很容易被灼傷，所以要稀釋使用 。

搭配香薰機(jī)：精油與香薰機(jī)的結(jié)合，能讓精油更好地擴(kuò)散到空氣中，快速調(diào)動情緒和感官，舒緩身心。
調(diào)配芳香按摩油：將單方精油與基礎(chǔ)油按比例制成護(hù)理按摩油，以按摩的方法，使精油充分滲透皮膚，療愈身心。
滴于枕頭上：可直接將精油滴在枕頭套的角落上，或?qū)⒕偷卧诿藁ㄇ蛏?，塞入枕頭套的內(nèi) 。

古往今來，雖然有千百種對付失眠的方法，但因引起失眠的原因錯綜復(fù)雜，始終難尋萬全法。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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