4、常吃含鈣質(zhì)豐富的食物 。由于鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨骼變脆，缺少韌性，引發(fā)骨質(zhì)疏松，不僅讓關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致骨折 。因此，應(yīng)該補(bǔ)充鈣 。直接進(jìn)食鈣片，鑒于老年的吸收能力，效果不如通過飲食進(jìn)補(bǔ) 。最好每天曬上15min太陽，這有助于對鈣的吸收 。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等 。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質(zhì) 。
四、骨關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方法一、保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的 。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀 。
二、有合理的生活和工作方式：平時(shí)飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑 。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運(yùn)動(dòng) 。
三、避免過度負(fù)荷：避免受累關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重 。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長時(shí)間站立、跪位和蹲位 。
四、選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男蟾叨纫愿叱鲂浊罢?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒 。
控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì) 。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié) 。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜 。有些中藥富含植物有機(jī)活性堿，能排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎 。

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