控制運動量：鍛煉時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法 。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應(yīng)根據(jù)各人的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過本人最大肌力的2/3，并逐漸增加沙袋的重量 。
選擇運動方式：日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的 。如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強(qiáng)肌力，這會因肌肉松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)，造成關(guān)節(jié)損傷 。那么，肌肉萎縮怎么鍛煉呢？很重要的一條法則是：鍛煉時，在不增加運動次數(shù)和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的 。
通過上面的介紹，相信大家都已經(jīng)知道了肌肉萎縮在鍛煉的方式上也是非常有講究的，有氧運動是肌肉萎縮患者最好的一個選擇，與此同時，在運動中還應(yīng)該掌握好運動的節(jié)奏，并且要控制好運動量，以逐步增加運動量和運動次數(shù)的方式進(jìn)行鍛煉為宜 。
四、肌肉萎縮怎么樣治療好中醫(yī)治療：中醫(yī)以辯證治療為原則，認(rèn)為應(yīng)辨清虛損臟腑，以扶正為主兼顧祛邪，佐以疏風(fēng)散寒化濕、清熱、理氣化瘀通絡(luò) 。扶正以健脾益腎為要，貴在辯證精當(dāng)，療程要長，緩緩圖功，以時間來換取療效 。
西醫(yī)治療：物理療法，如增加肌力鍛煉、步行訓(xùn)練、溫浴、推拿、按摩等 。
康復(fù)療法：有針對性地選擇運動方式 。鍛煉的方法很多，但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運動次數(shù)和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的 。
運動治療 。這是緩解關(guān)節(jié)過早畸形的一種方法，但要注意避免強(qiáng)行性功能鍛煉，因為強(qiáng)行性功能鍛煉會因骨骼肌過度疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)，反而不利于治療 。
飲食療法 ?；颊吆侠碚{(diào)配飲食結(jié)構(gòu)才更有利于康復(fù) 。增進(jìn)飲食營養(yǎng)可以供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，有利于肌力、肌肉的增長，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物 。這就是肌肉萎縮的治療方法之一 。

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