二、活血行瘀法
肥胖之人 ， 血液中脂肪過多 ， 容易引起動(dòng)脈硬化 ， 特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生 ?；钛叙龅乃幬飳?duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈 ， 增加血流量 ， 降低血脂 ， 以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用 。肥胖而見有瘀血阻滯 ， 婦女經(jīng)閉不行 ， 或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者 ， 采用活血行瘀法 ， 不但降脂減肥 ， 同時(shí)又能治病 ， 真是兩全其美 。
三、寬胸化痰法
中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點(diǎn) ， 這種痰顯然是指肥胖之痰濁 ， 也就是脂肪過多 。臨床所見肥胖之人 ， 動(dòng)則氣短、胸悶 ， 甚則頭暈、嘔吐、惡心 ， 舌苔滑膩 。有的人痰火重 ， 性情急躁 ， 易于發(fā)脾氣、惱怒 ， 以致血壓高 ， 頭脹腦鳴而痛 ， 睡眠不安 ， 舌苔黃膩 ， 大便干結(jié) 。多發(fā)心、腦血管病變 。遇上這些病證 ， 選用寬胸化痰法最為合適 。
四、減肥的最佳黃金時(shí)間是什么
8：00am給你的背包減負(fù)
出門前檢查一下你的手提包吧 ， 很多人每天都帶著根本用不著的東西上下班 ， 這實(shí)在是一個(gè)不必要的舉動(dòng) ， 甚至有損你的身體 ?？匆幌?nbsp;， 你的隨身包里是不是就像一個(gè)萬(wàn)寶袋 ， 舊雜志、過期信件 ， 甚至幾天前買的一個(gè)小玩意兒 ， 定期收拾整理隨身包 ， 將這些當(dāng)天不會(huì)用到的東西取出來(lái)放在一邊 。
過重的隨身包會(huì)引起肌肉疼痛、神經(jīng)緊張以及后背、肩頸疼痛 ， 這些身體的不適會(huì)在無(wú)形中扼殺你站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)的良好愿望 ， 使人安于坐著不動(dòng) 。專家提醒說 ， 最好不要讓你的隨身包重于自己體重的1/10 。今天就把你的包包丟在體重秤上稱一下吧 ， 不要再每天帶著不必要的重荷出門了 。
8：15am晨起500步
美國(guó)運(yùn)動(dòng)研究機(jī)構(gòu)曾經(jīng)在一個(gè)調(diào)查報(bào)告中揭露 ， 比起那些每天盛裝打扮、腳踩高跟鞋的人 ， 喜歡穿著舒適便利的衣服和鞋子出門工作的人平均每天至少多步行500步 。每天500步看起來(lái)是個(gè)小數(shù)目 ， 如果只是一兩天 ， 這也確實(shí)不會(huì)讓你的身材發(fā)生很明顯的改善 ， 但是 ， 如果經(jīng)常保持這一狀態(tài) ， 每天500步 ， 日積月累 ， 幾個(gè)月之后 ， 身體就會(huì)漸漸發(fā)生變化 。堅(jiān)持一年之后 ， 這每天多出來(lái)的500步 ， 足以讓你減掉好幾斤 。
8：30am聽聽音樂放松身心
不管你是自己開車還是坐公交地鐵去上班 ， 隨身戴上耳機(jī)吧 ， 在機(jī)器里事先灌好你最愛的音樂 ?？蒲袡C(jī)構(gòu)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)音樂中呈現(xiàn)出來(lái)的節(jié)奏會(huì)使人們的血管放松、緩和壓力荷爾蒙的釋放 ， 并且?guī)椭档脱獕?。這些過程能讓人的身體感覺非常棒 ， 自然愿意多動(dòng)一動(dòng) 。這項(xiàng)關(guān)于音樂的研究當(dāng)時(shí)只使用了古典音樂 ， 但事實(shí)上 ， 只要一種音樂能讓你聽上去很舒服、很開心 ， 那這種音樂對(duì)你的身體就具備前面所述的功能 。

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