俯臥撐每組做10到15個(gè) ， 做3到8組，每組間休息30至60秒 。
【俯臥撐分組中間休息幾分鐘】俯臥撐主要可以鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌 。
俯臥撐大致可以分為五種難度：上斜俯臥撐、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、側(cè)重俯臥撐、杠桿俯臥撐、單手俯臥撐 。
強(qiáng)度可以依據(jù)個(gè)人情況逐步提升 。

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