早上是人一天三餐最重要 ， 也是營養(yǎng)吸收最好的時候 。當(dāng)然前提是你要吃好，也要吃對!經(jīng)過一個晚上的新陳代謝，胃也空了 ， 早上需要吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶，豆?jié){ 。
【早飯吃什么不容易胖】為什么說牛奶，豆?jié){不能空腹喝 ， 喝就沒營養(yǎng) 。因為人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不攝入 ， 那么只能用蛋白質(zhì)來提供能量(蛋白補(bǔ)充不夠的時候，細(xì)胞會牢牢抓住脂肪不讓它代謝) ， 所以很多人以為不吃東西就可以減肥(你東西不吃，體重總不會漲了吧)，但是體重是暫時下來了，很容易就反彈 。因為供你每天能量的食物你沒攝入，維生素 ， 礦物質(zhì) ， 纖維，蛋白等不夠，你身體就會每況愈下 。。。。。。
話說回來，早上就是優(yōu)質(zhì)蛋白加上好的碳水化合物，牛奶，豆?jié){，土司面包，三明治 。。。都可以 。早上不要吃咸的，咸入腎，對腎不好 。

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