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文章插圖
一、女性清腸排毒的飲食方法
1、多吃水果排毒法。多吃粗糧和水果還可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外，另外就是還可以讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力，多食用還可以保證人體對(duì)于營養(yǎng)的需求。
2、飲水沖洗排毒法。多飲用水是最佳的排毒方法，特別是在清晨起床后，在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_水，這樣可以喚醒一整天的正能量，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對(duì)于毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。
3、斷食排毒法。在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身的目的，但斷食減肥排毒法是一種短效的方法，對(duì)于身體是不會(huì)帶來負(fù)面影響的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每個(gè)星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情，可以減輕身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，也能讓你的體重下降不少。
4、控制進(jìn)食量，避免增肥。日常飲食方面如果不注意，長(zhǎng)期食用很多食物，對(duì)于甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節(jié)制，那么就容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間這樣，久而久之脂肪就會(huì)堆積在皮下組織，從而形成頑固性的脂肪，你的體重也就持續(xù)上升，所以只有控制食用進(jìn)人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。
二、4道清腸排毒食譜瘦掉小肚子
　1、剁椒粉皮
原材料：剁椒50g，粉皮400g 。
調(diào)味料：鹽、味精、香油、色拉油、蔥姜酒汁各適量。
做法：1、將粉皮清洗干凈，然后切成塊瀝干水分。2、在炒鍋中倒入少許的油，然后放入剁椒爆香，加入粉皮翻炒，翻炒幾下后放入蔥姜酒汁、鹽、香油、味精一起翻炒均勻即可。
功效：瘦身美容。
　2、掛霜腰果
原材料：腰果250g，白糖200g 。
調(diào)味料：色拉油500g 。
做法：1、將油鍋燒到4成熱，然后倒入油鍋炸熟。2、將炒鍋清洗干凈，然后加入適量的清水，加白糖煮沸，在煮沸的過程中用勺子不斷的攪拌，等到湯汁變的粘稠可拉出絲時(shí)再倒入腰果然后熄火，放到通風(fēng)處用勺子不斷的攪動(dòng)到冷卻即可。
功效：潤腸通便。
　3、紅薯羹
原材料：紅薯400g 。
調(diào)味料：白糖、糖桂花和水淀粉各適量。
做法：1、將紅薯削皮然后切成方塊丁，再放入沸水鍋中燙上片刻然后再撈出放入清水中。2、在熱鍋上放入清水、紅薯丁用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬20分鐘，然后加入白糖，用水淀粉勾芡，再煮沸是加入少量的糖桂花，然后即可起鍋。
功效：通便。
　4、西芹腰果
原材料：腰果200g、西芹200g 。
調(diào)味料：味精、鹽、水淀粉、蔥油、色拉油各適量。
做法：1、將西芹清洗干凈然后切成片，在沸水中掉水，腰果焐油。2、在炒鍋中倒入少許的有，加入西芹、腰果、味精和鹽一起翻炒，然后用水淀粉勾芡，最后淋上蔥油即可。
功效：潤腸通便
三、3大食物清腸排便
燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢?
西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
【清腸排毒食譜大全女性清腸排毒的飲食方法】四、最適合女性清腸排毒的食物
　薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
牛蒡
牛蒡不僅是營養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對(duì)于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕］騼?nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?。
花菜
花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
　竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油 ?！边@一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

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