對于堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害 。一般每日進食不帶殼的堅果15-20克為宜 。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中 。
糖尿病患者由于常有饑餓感，故多以花生和瓜子作為解饞的充饑食物 。因為花生和瓜子味道鮮美，含糖少，吃上一點就有飽的感覺 。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬于高熱量食品 。如果糖尿病腎病患者隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應(yīng)的主食量或者進食過多，都會導(dǎo)致血糖、血脂的增高 。女人不宜多吃南瓜子，適當(dāng)食用是可以的，這樣才會美美噠 。
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