尊巴舞的氣氛非常好，互動性和趣味性都很強 。舞步編排的獨特之處就是沒有固定的模式和套路，很隨意，即使你沒有舞蹈基礎，也可以像DJ一樣就帶著大家舞動，舞步還能DIY 。尊巴不是說要學會它，而是你只要跳就可以感受到它，這個課程特別容易讓人上癮，上完一次課就特別期待下次，讓人很放松很自由很high！
除此之外，一堂尊巴課就像一場大Party一樣，潛移默化地讓人與人之間的溝通變得親切，沒有距離感 。下課后大家還會彼此交流心得，很容易就成了好朋友 。
尊巴的運動量很大，因為隨意，身體的不同部位都可以得到鍛煉，出汗很多，所以瘦身效果很好 。它獨特的拉丁元素，能夠讓整個身體參與進來，鍛煉到每塊肌肉，所以對體形、肌肉線條的塑造都很有作用 。屬于有氧運動的尊巴，能夠鍛煉我們的心肺，調節(jié)身體機能，經(jīng)常跳尊巴能減壓，提高身體素質，自然少生病 。
對女性來說，由于肌肉和心肺功能得到鍛煉，促進新陳代謝，帶走體內毒素，得病的幾率因而減小 。但是經(jīng)期不建議大家做這樣劇烈的運動，尤其前兩天不要跳 。

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