如果你問100個(gè)單車手喜不喜歡爬坡 ， 大概只有一個(gè)人會說喜歡！為什么？因?yàn)榕榔抡娴暮芾郏〉?nbsp;， 只要你愿意 ， 其實(shí)有很多方法改善你的爬坡能力 ， 讓你不再那么討厭坡段 。 
首先 ， 減重 。
雖然不是讓你減到跟小舒雷克 (Andy Schleck) 那樣瘦 ， 但如果你過重的話 ， 坡段對你來說可是難上加難 ?？刂埔幌伦约旱娘嬍?nbsp;， 減個(gè)兩、三公斤 ， 你會發(fā)覺平常騎不上去的坡段 ， 會突然間變得簡單許多！
第二 ， 盡量練習(xí)爬坡 。
練習(xí)是通往完美的途徑 ， 而擺脫你厭惡事物的一個(gè)方法就是征服它！在反復(fù)練習(xí)間 ， 你的肌肉會開始習(xí)慣這樣的訓(xùn)練 ， 坡段對你來說自然會越來越輕松 。 
最后一點(diǎn) ， 也是最重要的：如何判斷和解決坡段 。
如果是距離短的陡坡 ， 最好的方式當(dāng)然是全力沖頂 。如果距離較長 ， 你又完全沒有騎過 ， 記得注意路標(biāo)來預(yù)先作準(zhǔn)備 。如果你知道前面會有硬陡的坡段 ， 可以先放慢速度 ， 等到坡度開始升高時(shí)開始加速前進(jìn) 。
大多數(shù)的人都會在平坦路段加速 ， 但其實(shí)在比賽時(shí) ， 如果你能在平坦路段好好休息 ， 在坡段的加速會讓你甩開更多人 。抬頭看一下防撞護(hù)欄的位置 ， 這樣你就知道上頭路段彎曲的狀況如何 ， 并讓自己準(zhǔn)備好在Z字彎道開始攻擊 。
另外也必須練習(xí)在坡段最后10??0公尺加速 ， 因?yàn)楸荣愔幸坏^了峰頂 ， 到下坡路段往往會拉開更大的差距 。如果你已經(jīng)對某個(gè)坡段很熟了 ， 那就加強(qiáng)練習(xí)讓你比較棘手的路段吧 。沒有艱辛付出 ， 哪來碩果收獲 ， 這句話是非常有道理的！

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