騎車的時(shí)候，會(huì)有很多人幫忙給你介紹車，也會(huì)有很多人讓你參加好多有趣的活動(dòng)，但是卻沒有多少人會(huì)提醒過你，怎么去保護(hù)自己，所以，有時(shí)候我們要自己去了解，去保護(hù)好自己 。
本帖是個(gè)人總結(jié)，材料來自于互聯(lián)網(wǎng)及各騎友的所見所聞所體會(huì)，希望對(duì)騎行天下的新人有所幫助 。快樂騎行，騎行快樂！騎行最大的樂趣在于沿途的風(fēng)景及停下來休息后的腐敗享樂 。
一. 外界因素
①． 不闖紅燈，不跟公車搶道，當(dāng)公車停車載客時(shí)，寧愿等公車先走也不要搶在公車的左邊超車（因?yàn)槟銦o法準(zhǔn)確估算公車到底什么時(shí)候關(guān)門左拐加速，也不知道什么時(shí)候后面有公車過來） 。
②． 大車拐彎時(shí)，要躲遠(yuǎn)一點(diǎn)，切記不要和大車一起拐彎 。
二．自身因素
如果你要買車，那么你最好要計(jì)算一下玩這個(gè)活動(dòng)的預(yù)算 。比如有5000塊錢的預(yù)算要花在這個(gè)騎行運(yùn)動(dòng)上，一般的車友會(huì)選擇購買比5000還多一點(diǎn)的車，而只有少部分騎友會(huì)選擇買3千到4千多塊錢的車，剩下的用來買頭盔，手套，等防護(hù)裝備，一次性完成采購 。其實(shí)，我還是比較贊成第二種做法，本身預(yù)算有限，能合理地利用預(yù)算，面面俱到，還是比較好的 。再加上深圳，玩車的場(chǎng)地有限，多數(shù)是壓馬路跑綠道，所以，三四千的車已經(jīng)是很OK了，當(dāng)然預(yù)算多的，可以燒裝備，畢竟有句熟話說“穿著新衣服心情會(huì)大好！ 戴著金項(xiàng)鏈，身份地位高！” 。
裝備大概有： 頭盔，手套，頭巾，碼表，自鎖（自鎖是針對(duì)一次性長時(shí)間長距離騎行！不要說不是專業(yè)人士，有沒有自鎖無所謂，后面分析）
①． 頭盔，生命的最后一道防線，這個(gè)不用多說 。
②． 手套，當(dāng)人摔倒的時(shí)候，本能的防衛(wèi)意識(shí)會(huì)不自覺地盡量讓手先著地，所以如果沒手套，手掌容易被搓掉皮，如果是硬水泥加大顆粒泥沙，那么手掌將會(huì)慘不忍睹 。
③． 頭巾，烈日的暴曬會(huì)加速皮膚衰老，所以如果是女生，最好把頭巾遮臉上 。頭巾還有一個(gè)作用，就是可以防塵，騎車運(yùn)動(dòng)時(shí)臉上容易出汗，而且一路上風(fēng)塵仆仆，如果臉皮膚是油性的，不用頭巾遮臉的話，過一陣子臉就容易長痘 。（運(yùn)動(dòng)過程中，臉部出汗，皮膚毛孔擴(kuò)張，粉塵進(jìn)入毛孔，臉部油污無法排出，容易長螨長痘）
④． 碼表，碼表上的數(shù)據(jù)可以做參考，合理地根據(jù)碼表數(shù)據(jù)控制好下坡速度、拐彎速度或者騎行距離，是比較安全的，還有買碼表的時(shí)候最好買有踏頻的 。
⑤． 自鎖，自鎖很重要，可以端正騎行姿勢(shì)，如果是近距離的休閑騎行，可以不要這玩意，如果是遠(yuǎn)距離長時(shí)間的騎行，最好上自鎖，配合有踏頻的碼表科學(xué)地騎行，這樣子就可以很好地保護(hù)好膝蓋，提高踩踏效率 。
上面的可以不看，下面的，如果是新人就必須要看了?。?br /> 不逞強(qiáng)，騎行要循序漸進(jìn)，不能一下子就走百公里，或者挑戰(zhàn)變態(tài)坡！ 或者競(jìng)速！ 首先要到網(wǎng)上首飾正確的騎行姿勢(shì)，然后再循序漸進(jìn)鍛煉好腿部肌肉，然后再根據(jù)個(gè)人體質(zhì)去適應(yīng)各種挑戰(zhàn)（如果你喜歡的話 。）
為什么受傷的總是膝蓋？ 有很多車友都很郁悶，我有耐力，有爆發(fā)力，可以日行幾百公里，但是最不爭(zhēng)氣的是膝蓋，有力使不出，傷了好不了！！ 所以非常的遺憾 。首先圖解一下膝蓋：
可見連接膝蓋的只有前后交叉韌帶、半月板韌帶、內(nèi)外側(cè)韌帶 。膝蓋中間是半月板，起穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)、負(fù)載緩沖避免關(guān)節(jié)骨頭對(duì)骨頭碰撞的作用，可見膝蓋構(gòu)架很簡(jiǎn)單，很脆弱 。 
其中，登山運(yùn)動(dòng)員最容易磨損的是髕骨 。而不規(guī)范的騎行動(dòng)作，或者高強(qiáng)度的騎行容易扭傷韌帶，撕裂半月、板磨損半月板軟骨 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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