薩爾薩、雷鬼、昆比亞、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈……當看到有人在健身房里歡快地變換以上各種拉美舞步，你不必驚訝和羨慕，因為那有可能就是當前風靡世界的Zumba瘦身舞蹈 。如果說上述舞蹈是混血文化的產(chǎn)物，那么Zumba可能就是這些混血文化經(jīng)歷再混血之后的第三次融合形成的健身方式了，這可能就是Zumba奇特魅力所在：張揚、興奮、歡樂，沒有傳統(tǒng)黑人音樂的憂愁，只有青春期的動感，各種來自南美洲的節(jié)奏可以帶你盡情飛翔 。據(jù)了解，美國IDEA健身大會將Zumba評選為2008年、2009年最大的引領(lǐng)健身潮流的項目，已成為時尚界和娛樂界的新寵 。
Zumba的裝備很簡單，普通或?qū)I(yè)的有氧操裝備皆可，衣物最好要貼身、透氣 。普通的運動鞋即可，鞋底柔軟的訓練鞋或舞蹈鞋最好 。 
“音樂帶動舞步”的鍛煉方式    
音樂是Zumba的靈魂 。許多學員接觸Zumba后，都鐘愛上了這種拉丁風格的音樂 。Zumba有自己獨特的步伐和動作套路 。與Samba、肚皮舞等獨立單純的舞種不同，Zumba融合了多種舞種，每一個舞種都有4種步伐，不同步伐之間用音樂界定，一種步伐對應一種音樂，學員要學會根據(jù)音樂變化來轉(zhuǎn)換舞步 。  
鍛煉的核心部位是腰部和腹部    
Zumba遵循人體結(jié)構(gòu)學、運動學原理來設(shè)計舞步和動作，是一種全身性的運動，充分調(diào)動全身部位，通過有氧/間歇訓練與快、慢節(jié)奏音樂相結(jié)合的形式進行塑身，利用間歇訓練和抗阻訓練的理論，實現(xiàn)最大卡路里消耗，燃燒脂肪與全身均衡發(fā)展 。它將塑身的動作與簡單的舞步結(jié)合在一起 。  
創(chuàng)新多變，適合男女老少    
Zumba是一項很靈活多變的運動，融合了多種舞種，盡管也有特定的套路，但是對于Zumba而言，不同的教練在課堂里面可以充分發(fā)揮個人的創(chuàng)意空間，選擇喜愛的音樂并且在套路的基礎(chǔ)上做出調(diào)整，不像很多運動只能有標準的套路 。根據(jù)強度和動作的難度，Zumba面向小孩、成年人和老人三個不同年齡的人群設(shè)置了不同的套路，可謂男女老少都適合 。“Zumba真是一種很‘盞鬼’的運動，教練會在課堂加入很多自己的風格，感覺很high！”學員說 。

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